[管理]别因害怕局限你的能力！3个步骤教你对抗恐惧

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别因害怕局限你的能力！3个步骤教你对抗恐惧





你曾经因为害怕而裹足不前，因而错失大好的机会，事后回想却经常感到后悔吗？你羡慕那些总是勇往直前的人，羡慕他们无所畏惧、充满自信的气势？

其实，那些成功的人并非什么都不怕，他们只是懂得如何处理自己的情绪；你的能力绝对不比他们逊色，你需要的只是学会如何控制你的恐惧！知名演讲者与作家Sabina Nawaz提出了三个步骤，可以帮助我们提升我们的心理素质与韧性。


1. 训练


如果你今天决定要参加马拉松比赛，不可能立刻从头开始一口气跑到终点，应该要分阶段进行，尤其是你原本没有锻炼习惯的话。而第一次试跑时，会觉得呼吸困难、肌肉酸痛，这些都是正常的，要给自己的体能以及肌耐力一些时间，随著时间的推进和训练的累积，他们会愈来愈好，最终带你迈向终点的。

因此，当你决定改变的那一刻开始，不需要给自己太大的压力，微小的改变也是很大的进步，重点是：只要你确定你有在持续地前进，某一天一定会看见成效的。


2. 实验


训练勇气的过程就像帮气球充气，如果你不每天补充能量，它就会消气了；而你每天补充的愈多，实现目标的那天也就到来的愈快。

不要等待练习的机会找上门来。把自己当作实验品，想到什么东西是你一直不敢面对，但又想要改善的，就拿来自己身上做实验吧！突然有什么想法的时候，可以写在日历上，一方面避免自己忘记，一方面也可以迫使自己面对害怕的事物。


3. 卷土重来


失败并不可怕，可怕的是将失败视为一个死胡同，跌落后就再也不愿意爬起来。如果你愿意一遍遍地尝试，最终这些失败也只会显得甜美，因为是你成功的过程中的一部分。

Sabina分享了自身的经历。她曾经在公司担任程序员的工作，但是无论怎么努力，在代码方面的品质却都不太理想，得不到主管的认同，她为此心情低落了好一阵子。后来，Sabina仍然决定回去继续工作，钻研其他方面的技术。过了一个月，她也在工作里找到了成就感与快乐。

从现在开始，你有两个选择：任由恐惧盘据你，坐著什么也不做，或者是开始对抗恐惧。

来源:心理励志