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标题: 牛奶怎幺喝最好 8个问题给您讲明白 [打印本页]
作者: 西子一客 时间: 7 天前
标题: 牛奶怎幺喝最好 8个问题给您讲明白
牛奶，被誉为“营养宝库”，其钙质与蛋白质的含量尤为丰富，是日常饮食中不可或缺的一部分。
如何让牛奶的营养价值最大化，避免喝的不对伤身体?以下八个问题，让您在享受牛奶美味的同时，也能喝出最佳效果，为健康加分!
1. 牛奶早上喝还是晚上喝好？
早晚饮用牛奶的营养价值相差无几。不过，若想追求最佳饮用时机，建议饭前30分钟饮用(乳糖不耐受者请避免空腹喝奶)。这样做不仅能提升饱腹感，还有助于控制餐后血糖水平。
有些人喜欢睡前喝牛奶助眠，但其实牛奶中的助镇静成分含量不高，对睡眠的影响微乎其微。2. 脱脂牛奶还是全脂牛奶更适合？
对于高血脂人群、心血管疾病患者、有脂肪腹泻问题的人或是正在减肥的人群，脱脂牛奶(其脂肪含量小于0.5%)是更佳选择。
但对于一般健康人群而言，全脂牛奶(脂肪含量约为3.6%)因其更全面的营养价值和香浓口感而更受推荐。全脂牛奶中的脂肪不仅丰富了口感，还携带了维生素A、D、E等宝贵营养素;脱脂牛奶则在脱去脂肪的同时也损失了这些营养。
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