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标题: 别让六个睡前坏习惯偷走肾脏健康 [打印本页]
作者: 花样    时间: 昨天 07:14 AM
标题: 别让六个睡前坏习惯偷走肾脏健康
肾脏作为“沉默守护者”，它的健康直接关乎全身机能。肾脏主要负责过滤代谢废物、调节水电解质平衡以及分泌激素调节血压等，默默帮人体清理身体垃圾。
然而，肾脏受损时往往悄无声息，早期症状隐匿容易被忽视，等到出了问题，可能已经很严重，需长期透析或肾脏移植。控制基础病、合理饮食、养成良好的生活习惯等可以保护肾脏。
大家要当心的是，长期熬夜、经常吃夜宵、憋尿入眠……这些睡前的坏习惯可能正在一点点损害你的肾脏健康。从今天开始，改掉不良习惯，守护好你的“生命过滤器”。
坏习惯一 长期熬夜长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌和代谢功能紊乱，交感神经过度兴奋，引起血压波动和高血压问题，而高血压是慢性肾病的重要危险因素。此外，熬夜时人体代谢旺盛，身体产生的废物增加，毒素容易在体内堆积，损害肾功能。
正确做法：规律作息，每天保证7～8小时高质量睡眠;避免熬夜加班、长时间玩手机或看电视，避免大脑过度兴奋影响睡眠;可以泡泡脚、听轻音乐、深呼吸，帮助放松和提高睡眠质量。
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