睡前别让孩子玩手机：影响睡眠

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　　智能手机、平板电脑、移动式电子设备早已经进入了家庭的卧室，而高科技的发展，也使少年儿童获得大量机会接触新媒体，孩子上床后还玩弄这些设备的情况越来越多。
　　有研究人员表示，儿童在睡觉前使用或接触手机或平板电脑等，会影响睡眠，并呼吁教师、医疗保健人士、家长都重视这个问题。

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　　加拿大广播公司（CBC）报道说，在刚发表于《JAMA Pediatrics》的文章中，研究人员表示，有大量而且一致的证据表明，睡觉前接触或使用移动电子设备，会影响睡眠的时间（正常睡眠定义为儿童不少于10小时，青少年不少于9小时，以及睡眠的质量，往往导致儿童在白天嗜睡。
　　光线并非唯一的因素
　　为了从事这项研究，相关研究人员审核了20项有关睡眠的研究，范围涉及125,198个6至19岁的儿童和青少年。
　　曾经有不少人认为，电子设备会导致睡眠不良，主要是由于设备发出的光线。
　　但上述研究的作者、英国伦敦国王学院精神病学、心理学和神经学研究所(The Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience at King’s College London)研究人员本•卡特(Ben Carter)说，光线并非唯一因素。
　　卡特在致CBC的电邮中表示，研究人员在文章中发表的结果是，似乎还有其他原因。
　　加拿大国际广播电台(CRI)报道，他说："我持有的一个理论是，电子设备所带来的持续性精神刺激，会使孩子睡不着、睡不好。"
　　睡前90分钟停用手机
　　卡特表示，在教学方面，随着技术的发展，学校教学设备中新媒体渐取代教科书，电子阅读器、电脑迅速普及，学生使用带屏幕的媒体设备的机率，越来越高。
　　然而，应该采取简单的干预措施，防止学生对设备的过度使用，比如限制孩子在家里用媒体设备的时间，以免影响晚上的休息。
　　他说，通常来讲，教师是最先发现孩子在白天有睏倦迹象的人，教师需要对学生进行教育，也有责任向父母提出建议。
　　如果父母知道，孩子班上的每个学生在睡觉前都停用电子设备，那限制自己的孩子也就是理所当然的事情，不算是甚么惩罚措施。
　　同样，医疗保健专业人士的建议也很重要。
　　卡特说，保健专业人员应该明确地告知父母，孩子需要在就寝前90分钟停止使用电子设备，如果获得了这一明确"授权"，父母也就能更"理直气壮"地要求孩子这样做。