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这两天，小九像是要感冒，又没感冒成功，但是感冒该有的那些症状都差不多体验完了，因着咽喉痒痛，一天喝得热水快赶上平时的2倍了。
我们平时一直强调多喝水，多喝水。多喝水确实对身体有好处，但咱们也不是水桶是吧，当你处于这5种情况的时候，先别喝水了↓
1、当你已经喝了够多
拿小九举例，在疑似感冒的时候，嗓子会不停发送“我渴，我需要水的滋润”的信号给小九，然后就会喝了一口又一口，一上午能喝到3杯，平时上午也就喝1杯的样子。嗓子是舒服，但肚子受不了，已经有明显胀感，走路都仿佛能听到水撞击肚子的声音。
那像这种情况，就不宜再喝水啦，先歇一歇，或者喝一口含着，不要急着吞。因为如果继续喝不少水，其实就是在给肾脏及膀胱增加负担了。且会破坏身体的水盐平衡，身体内水分太多，会导致细胞肿胀，出现恶心、呕吐等不良现象，甚至引发低钠血症。
2、当你的尿已经变透明
在喝适量水的情况下，人们的尿应该是淡黄色的。水喝的越少，尿液的颜色越黄。相反，水喝得越多，尿液颜色越淡，甚至淡成纯净水那样透明的。喝水确实能给身体带来诸多好处，但是也需坚持适度原则哦，多喝无益呢。
平时老听人说一天要喝8杯水，但是水杯又有不同规格，且受到饮食影响，根本拿捏不准这个量的亲，你不如根据尿液的颜色，做个具体判断。颜色太黄了，说明水喝少了，那隔天增加些水分。尿液都透明了，喝太多啦，可以减少水摄入量。
3、当你刚吃完一顿大餐
有些人在吃完饭之后，喜欢喝水或者喝汤，来漱漱口，润润肠。但这样其实是不太好的习惯。一般来说，餐前喝水会更好，因为水可以先在胃里占据一部分容量，辣么相应的就减少了进食量，因为胃容量有限嘛。且适量水能参与胃消化，减轻其负担呢。
但是，如果饱餐一顿之后，再喝一杯水，一方面会冲淡胃液浓度，不利消化。另一方面，这可能让撑的感觉更强烈，然后导致肠胃不适啊，腹痛啊之类的。而且，会令你的腹部更滚圆，这可不利于减肥的计划哦。因此建议饭后不要喝太多的水了。
4、当你运动完大汗淋漓
运动完，最想喝一杯水，而且大口大口喝。但是站在健康角度来看，这样可不利于身体健康哦。因为运动的过程中，出了很多汗，意味着你的身体丢失了电解质，比如钾，钠等。此时，你需要的并不是单纯的白开水，而是含有钾，钠等物质的饮料。比如淡盐水。
建议运动前先喝一小杯淡盐水，然后运动完后再喝一杯。休息片刻，待到汗液挥发完毕，身体恢复正常，再喝几口纯净水，然后洗个舒服的澡，洗掉身上粘腻感。
5、当你准备入睡的时候
话说，有的亲经常忘记这一点，睡觉前总觉得口干舌燥，所以会先喝一杯水，然后睡觉。如果能很快入睡，那基本晚上都不用起夜，因为睡死过去了。但是，如果遇着入睡变得困难的情况，那可能出现人没睡着，水先消化完，然后尿意频频的现象。
睡前觉得口干舌燥，可能是你洗澡的时候失水了，而未及时补充。辣么建议大家在洗完澡后，可以补充一些水分，然后睡前再喝几口，这期间有时间让你如厕什么的，也不至于导致睡觉的时候频繁起来。倒是懒星人的福音呢。
所以咯，有些时候多喝水未必是件好事呢。在以上5种情况之时，喝水就当减量咯。肾脏不太好的人，更应避免一次性喝太多水，不然会令肾脏遭受到更多伤害。总体来讲，少量多饮，风险会小一些，无论何时何地何种情况下。 |
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发表于 2017-3-15 01:17:15
