哪些是养生黄金期

Cathrine木木

您知道吗？健康身体就像一面镜子，你对他友好，他也对你笑。想保持健康年轻，注重良好健康生活习惯的养生必不可少。不要在年轻的时候，无节制的消耗身体。哪些是养生黄金期呢？效果事半功倍看得见！

饭后半小时

早餐后半小时，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。切忌运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病。

午饭后半小时，可闭目静坐10分钟至半小时，使血液更多流向肝脏，养阴去燥，护肝消食效果非常好。

晚饭后半小时，喝水拍任脉。不要急于喝茶、泡脚和洗澡。

睡前一小时

泡脚助眠养肾，在晚上9点钟左右，能让肾脏达到放松。

睡前刷牙对安稳入睡有帮助，可清除口腔积物，也有利保护牙齿。

揉腹，调理脾胃，防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、感冠心病等都有辅助治疗作用。

用木梳梳头，能通达阳气，疏通气血。

“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还可以排毒养肾。