养成5个习惯让你的子宫更年轻

小庄www

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　　子宫是孕育新生命的摇篮，也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经，腹痛、腰酸和白带多，出现了“子宫老化”现象。其实，女性朋友在日常的生活中多养成一些好的习惯，就完全可以避免妇科疾病对自己的侵蚀。那么，女性该如何保养让子宫更年轻呢?

　　每天步行30分钟
　　久坐的女性最好每隔一段时间就起来走走，保持下半身的血液循环通畅。下班，休假时也要适当运动，不要总是窝在沙发上，坚持每天步行30分钟，有助于子宫的代谢，让子宫更年轻。
　　每周3-4次暖宫操
　　每周做3-4次暖宫操。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫子，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3到5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
　　减少高脂食物
　　高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
　　在排卵期亲热
　　规律的性生活能够增加子宫血液循环，性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。
　　避免长期使用护垫
　　在阴道分泌物较多的时候，有些女性习惯使用卫生护垫。事实上，使用卫生护垫并不会使会阴部保持干燥，反而会导致阴部透气不良，汗液无法及时蒸发，更有利于致病菌滋生，容易引发阴道炎或者其他感染。