涨知识！加拿大研究：久站对心脏的危害甚于久坐

两只月亮

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　　据相关媒体报道，近日，加拿大多伦多工作与健康研究所的一项研究显示，长时间站立也不利心脏健康，危害甚至超过久坐。

　　据悉，此次研究人员追踪调查了7320人，其中男女各一半，收集他们工作时保持站姿、坐姿或者有站有坐的信息。调查对象每周至少工作15小时。调查于2003年开始时，所有调查对象均非心血管疾病患者，至2015年调查结束时，3.4%患上心血管疾病。
　　综合考虑身高体重指数、工作的体力要求以及社会人口统计变量后，研究人员发现，工作中需要长时间站立的调查对象，罹患心血管疾病的风险是久坐者的两倍。
　　另外，研究人员还发现，工作时久站还会造成下肢血液循环变差，容易出现静脉曲张。

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　　看了这个调查数据，小伙伴们可能也想说了，久站对心脏的危害甚于久坐。但是久坐对身体的危害其实也是不容小觑的...
　　日前，相关研究表明，长期久坐又缺乏活动的人，对身体的很易造成以下五种伤害：
　　1、久坐伤心
　　由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。此外，久坐不动的人，大多缺乏社交活动，如果与社会脱离时间太久，有的人还会出现严重的自闭症和抑郁症等。
　　2.久坐伤神又损脑
　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑
　　3.久坐伤肺
　　久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。

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　　4、久坐伤骨
　　久坐伤肉实则是伤脾，同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低。
　　应对措施：
　　1、适当运动
　　连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。
　　2、吃点水果和酸奶
　　苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。

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　　3、垫个圈状坐垫
　　平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些。
　　4、多吃海藻、根茎类食物
　　多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
　　所以呢，小编温馨提示大家，最新研究结果显示久站对心脏的危害甚于久坐，但是不管是站立还是就坐，都需要控制在身体舒适的范围之内，不然都是会对身体造成“负担”的。谨记好好呵护自己的健康。