这样吃饭能减肥， 给孩子们带饭还特别简单健康

深蓝VV

温哥华港湾（BCbay.com）专栏作者

    高飞

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    瑞典人的漂亮，在西人世界里都知道， 他们号称是全世界最漂亮的人， 你看看， 是不是？

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    还有这个：

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    你试试这样吃饭，这种饮食方法在瑞典很常见，很有满足感， 味道好，容易做，最重要的， 营养充足，还减肥。 特别是消化系统经常有不舒服的人，按照这个方法吃饭， 应该会很舒服。 现在孩子们开学了，又要帮孩子们打包午饭， 这样的午饭， 简单，美味，健康。

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    原料：三文鱼刺身， 烟熏三文鱼， 腌制的鲱鱼， 番茄，黄瓜， 酸奶， 粗面包， 橙子， 鸡蛋，葡萄干， 甜菜，鱼子酱， 奶酪，牛奶

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1）一小块三文鱼刺身， 一小块烟熏三文鱼， 两三块腌制的鲱鱼，和粗面包放在一起
2）番茄切片，黄瓜切片， 橙子切片，少许奶酪， 少许鱼子酱
3）酸奶里面加入葡萄干，喝牛奶
4）鸡蛋煮熟切片，甜菜煮熟切片

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    腌制的鲱鱼里面有洋葱和大蒜。 每天早饭，中饭吃这些食物， 晚饭少吃一点儿别的。
    给孩子们带午饭， 可以用粗面包加烟熏三文鱼， 三文鱼刺身， 番茄片，黄瓜片， 酸奶， 煮鸡蛋。 很简单。

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    在温哥华只看到西人超市里有鲱鱼罐头，新鲜腌制的鲱鱼块没有看到有哪里卖，鲱鱼罐头的制作方法和瑞典的一样。三文鱼刺身和烟熏三文鱼有很多，超市里都有。  
    在紧张的日常生活里， 这样可以很简单的吃饭， 挺好的。

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