3招自我检测 揪出脑中风

未来过客

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　　脑中风是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，具有极高的病死率和致残率。

　　脑中风最常见的诱发因素是高血压，同时还有糖尿病、高血脂及不健康的生活方式，如吸菸、酗酒、缺乏运动、睡眠不足、长期精神紧张或过度劳累等。脑中风发病前会有一些征兆，但由于症状较轻，很容易被人们忽视。
　　咬字不清要小心
　　以下有几个简单的测试方法可作为早期参考的判断。一、微笑测试：发现不适时，对着镜子笑一笑，看嘴角对不对称。如果不对称，就有面瘫的可能性。二、举手测试：两手平举10秒钟。如果有一侧支撑不住，就有偏瘫的可能性。三、语言测试：说一句话看看是否流畅。如果语言不连贯，或咬字不清楚，就有语言障碍的可能。
　　如何预防脑中风，在生活方式上需要主要如下几点。
　　加强体育锻炼：成人每周至少有5天，每天至少30至45分钟的体育活动，如慢跑、骑自行车等。
　　手部运动：空抓手运动，早、中、晚各做一次，每次约100下。
　　头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢按压至头顶，再继续按压至脑后部。
　　肩部运动：双手放在肩部两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。
　　颈部按摩和转颈运动：五指并拢，双手对指置于颈后部，左右两侧，按摩以皮肤轻微发红发热为宜。大约做30个即可。之后颈部放松，平和舒缓地前后左右转动，动作宜慢，做10个循环即可。
　　活动踝关节：以脚尖为轴画圈，活动踝关节，各30下，可以疏通相关经络。
　　杜绝不良生活方式：规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，导致脑血管病。注意保暖：现代医学认为寒冷可致血压升高，对心脑血管产生不利影响。因此，防寒保暖对于中风的预防非常有意义，室内空调温度不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外。