过年饮食没节制！小心被这种病“折磨”

自尉队员

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　　痛风，不发作时，会让人忘记它的存在

　　一旦发作起来，让人疼得生不如死
　　痛风的人都知道，这和饮食有很大关系
　　过年期间，要是饮食没有节制
　　一不小心，痛风可能就会发作了
　　怎样才能减少痛风的发作次数，减少痛苦?这篇科普能帮到你。
　　总原则：坚持降尿酸
　　痛风的病因是高尿酸血症，坚持使血尿酸维持在低水平，没痛风石的低于 360 μmol/L，有痛风石的低于 300 μmol/L，这样就能使痛风少发作甚至不再发作。
　　降尿酸可以从改善生活方式开始：
　　注意饮食
　　高嘌呤、高果糖食物的过量摄入会升高血尿酸水平，诱发痛风，所以控制高嘌呤、高果糖食物摄入是必不可少的。
　　动物内脏、海鲜、浓肉汤、豆制品、蘑菇等高嘌呤食物应尽量避免，猪牛羊等常吃的畜禽肉要适量，新鲜蔬菜、低脂低糖牛奶则可适量多吃。
　　多喝水多排尿
　　痛风的朋友适合饮用白开水、含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水。
　　一般成人每天饮水量应在 2000 mL 以上 ，足够的尿液才能帮助尿酸排出。
　　控制体重
　　人体的体表面积、肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易导致代谢综合征。
　　控制体重有助于尿酸控制，预防痛风发作。
　　限制食盐摄入
　　食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用，诱发、加重痛风。
　　痛风的朋友，如果同时患有高血压的话，则更需要严格限盐了，每天最好控制在 2-5 g 内，也就是一啤酒盖的量。
　　戒烟忌酒
　　酒精会升高血尿酸甚至诱发痛风，尤其是啤酒。
　　虽然吸烟和痛风没有直接关系，但吸烟是发生代谢综合征的高危因素，与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在联系。
　　小贴士
　　痛风的朋友在冬季要注意脚趾、膝盖等部位的保暖，避免寒冷刺激。
　　此外，饥饿也会可使尿酸水平增高，所以还要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
　　远离痛风的折磨，从生活的每件小事做起。