做梦是没睡好？睡眠4大误区

善瑜

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　　睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。单从这句话讲，已经能看出人们对于睡眠喜爱的程度媲美对金钱的喜爱程度。而关于睡眠的话题在网络上总能引起大家的热议。不过，其中很多关于睡眠的知识，其实是错误的，但很多不明真相的群众仍然深信不疑。

　　今天为大家介绍睡眠的四大误区，下次可别再被这些假知识给欺骗了。
　　误区1：做梦代表没休息好?
　　做梦只是一种普通的生理现象，几乎每个人在睡眠过程中都会4-6次梦。一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来，此时我们还有梦的记忆。而通常来说，我们在做梦时没醒过来的话，是不会有梦的记忆，自然也会觉得一夜无梦，睡得香甜。
　　不过，需要注意的是若感觉整晚在做梦，第二天白天精神状态不佳，这代表着睡眠质量不好，根据情况的轻重，看看需不需要前往医院进行诊治。
　　误区2：吃安眠药会上瘾
　　有些失眠患者害怕吃安眠药坚决不吃安眠药，这种做法本身就不可取。医生会根据个体病患的具体情况确定治疗方案，按医嘱服药问题不大。一般只有每周失眠超过3次、持续3个月以上的失眠者，医生才会开安眠药给该患者。
　　此外，并不是所有的安眠药都具有成瘾性。安眠药的使用一定要在医生的指导下使用，他们会根据你不同的临床表现安排药量以及适时减停安眠药。千万不要盲目服用安眠药物。
　　误区3：睡前喝酒睡得更香
　　酒精确实能在一定程度上促进睡眠，但是整体上利大于弊。喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠频繁醒过来，严重干扰睡眠的质量。酒精会让你继续脱离快速眼动睡眠以及更深层的睡眠，容易导致醒来后感到乏力。
　　另外，长期使用酒精促进睡眠，可能导致饮用量增加，还可致使酒精依赖和成瘾，甚至可能酒精所致的精神以及行为问题。
　　误区4：午休时间越长越好
　　午睡时间不宜太长，20分钟左右最佳，超过45分钟会进入深度睡眠，易导致醒后身体疲惫、精神恍惚。吃完午饭不宜立即午睡，大量血液流往消化系统，大脑供氧量下降，入睡易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病几率增加。
　　午睡不宜太长还有另外一个理由，午睡时间太长容易导致晚上睡不着。久而久之，容易形成恶性循环。