高温天来了 四种病不得不防

水纤维

23fa6aaf7a514077bc59f60ebcb1d609.jpeg

　　中央气象台发布持续高温黄色预警，河北中南部、河南北部、山东西部、新疆南疆盆地等地部分地区最高气温可达38℃—40℃，今天北京市的地表温度也将超过65℃。随着气温节节攀高，人体容易感觉食欲不振、气短乏力。搜狐健康采访了权威专家，教你轻松预防夏季最常见的四种病，安度炎夏。
　　一、防中暑
　　北京天坛医院急诊科李加涛医生指出，高温也可能要命。当人体长时间处于高温、高湿环境中，机体体温调节热平衡的能力达到极限，会出现体温调节出现障碍，进而导致水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的“中暑”急症。因此，夏季必须要警惕高温，做好以下5点：
　　1. 减少外出或露天工作。外出最好避开上午10点到下午4点这段时间，因为这个时间段地表温度最高，发生中暑的可能性是平时的数倍。尤其老年人、孕妇、儿童和心血管疾病的人，在高温季节要尽可能减少外出。露天工作者必须加强通风降温，避免阳光直射，轮流休息，避免长时间高温下作业。
　　2. 注意遮光防晒，加强散热。外出时，为减少日晒性皮肤炎、皮肤癌、紫外线性眼炎等光照性疾病等风险，应该打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。即便是身体强健的男士，也应做好防晒措施。户外高温作业人员在做好防晒措施同时，还应穿着应选用棉、麻类透气性好的服装，不宜穿化纤类，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
　　3. 注意饮水。如果出汗很多，可以喝一些稀释的电解质饮料。饮水不要过快，定时饮水。不要等口渴了再喝水，因为口渴表示身体已经很缺水了。平时多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
　　4. 保证充足的睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大。充足的睡眠，可使大脑和全身各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
　　5. 适时查体。提倡每年暑期来临前进行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病的，要增强防护意识，不宜从事高温作业。
　　二、防空调病
　　随着人们对空调的依赖和室内工作量的增加，夏季人们都不想离开空调房，以避酷暑之苦。北京儿童医院顺义妇儿医院中医科李竞主治医师提醒，空调吹久了，也可能会患上“空调病”，出现头晕、头痛、食欲下降、感冒、关节酸痛等症状。吹空调要注意4个点：
　　1. 由于空调房门窗紧闭，室内空气流动性差，导致氧气含量下降。所以夏季空调房室温应维持在26℃左右，且应该定时通风换气，保持室内空气新鲜。注意室内卫生，空调密闭环境尤其要严禁室内抽烟，且应定期清洗空调，避免微生物滋生。
　　2. 由于空调的存在，低温环境可使人体的汗腺与皮脂腺收缩，皮肤黏膜极易干燥，会对人体眼、鼻、咽喉等处的黏膜产生刺激，导致目涩、咽干、鼻痒等症状。此时需要多喝水，且室内应注意加强保湿，维持相对湿度在50%左右。
　　3. 室内外温差较大，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱，易突发心、脑血管疾病，故室内外温差以不超过8度为宜。在空调环境下工作、学习时，不要让通风口的冷风直接吹在身上，可使用挡风板遮挡冷风。且大汗淋漓时也不要直接吹冷风，避免因感受风寒邪气而出现感冒、肌肉酸痛等疾病。年老体弱者、儿童及高血压患者不宜长时间在空调房久留，避免诱发“空调病”，或使原有病情加重。
　　4. 不要在静止的车内开空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内,而发生一氧化碳中毒。
　　三、防皮肤炎
　　沙滩戏水、户外活动都可能造成皮肤晒伤，出现脱皮、起水泡。因此，户外活动要避开日晒最猛烈的时候，并注意防晒遮光。皮肤被暴晒后，最好先用干毛巾擦去汗液，再用凉毛巾冷敷皮肤片刻。
　　夏季最主要的皮肤问题大多由蚊虫叮咬引起，儿童、老人体质较弱，容易出现因蚊虫叮咬而导致的过敏性皮炎。
　　搜狐号深圳卫健委文章中指出，蚊子最喜欢三类人：
　　1. O型血的人:是否被蚊子叮咬取决于遗传和气味。蚊子喜欢你，85%的原因来自于遗传。研究表明，O型血比B型血多两倍的可能被叮咬，而A型血的人则比B型血的人更少遭受叮咬。O型血的人皮肤分泌的某种化学物质更吸引蚊子。
　　2. 二氧化碳排得多的人:蚊子选择攻击对象时，大多是被人类呼出的二氧化碳和身体分泌物的气味所吸引，此外，人类液里的乳酸和香水、发油、除臭剂等散发出的芳香气味更是受到蚊子的喜爱。
　　因此，爱出汗、体温偏高的人，小孩，孕妇等都是蚊子所钟爱的人群，因为这些人新陈代谢较快，汗腺发达，血液中所含的酸性物质较多，所排出的汗液使得其体表乳酸值较高，这些都对蚊子有极强的吸引力。
　　3. 穿黑衣服的人:深黑的颜色对白纹伊蚊有着强烈的吸引力，所以，穿白色浅色衣服可以减少中招机会。
　　如果因蚊虫叮咬引起过敏，可服用一些抗组胺类药物，涂一些含炉甘石成分的洗剂或乳液。装蚊帐、用蚊香、喷花露水驱蚊是一些靠谱的“老招式”。家庭中也要注意清理花盆底部、屋前屋后的积水，及时清除每一个死角的积水，能从源头上消灭蚊子。
　　四、防肠胃炎
　　气温居高不下，特别适于细菌性病原体的繁殖。根据北京市疾控中心的数据，目前肠道传染病已经跃居全市法定传染病病例数的第一位。这里，北京市疾控中心教你8招远离夏季腹泻。
　　第一招：尽量食用新鲜食物，避免食用发霉、变质的食物。
　　第二招：生食蔬菜瓜果要洗净，最好放置在流动的水流下清洗，食物制作和储存要生熟分开。
　　第三招：食物要彻底加热，使食物中心温度达到70℃以上;如果有未食用完(已经烹调熟)应放置冰箱冷藏室保存，保持4℃以下。再次食用前，一定要充分加热，在食用各种熟肉制品前也要重新加热并热透。
　　第四招：在食用螺蛳、贝壳、螃蟹等水产品时，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用的方法是不安全的，尤其是免疫力低下人群，尽量避免生食的饮食方式。
　　第五招：要到正规超市或市场购买食品，并注意生产日期、保质期、储存条件等标签内容。不食用超过保质期的食品，若罐装食物包装鼓起或者变形，坚决不食用。
　　第六招：若外出用餐，应选择正规餐馆，不到卫生状况差的餐馆和流动摊贩处就餐。
　　第七招：注意饮用水卫生，饮用水煮沸后再饮用，不喝生水。
　　第八招：如果出现腹泻、呕吐等消化道病症时，建议及时到肠道门诊就医，不要自行用抗生素及止泻药等药物擅自处理。同时做好与其他人的隔离，消毒用过的餐具、便器等，避免传染给其他人。
　　除了食品卫生，夏季还要注意合理饮食。李竞也提醒，炎热的天气，人们喜欢吃冰棍、冰镇西瓜等冰镇食物解暑。但如果食用过多过急，容易导致脾胃受寒，也可能会出现胃痛、腹痛、腹泻等消化系统的不适。尤其是儿童及老人，一定不能食用过量。