医生忠告：想长寿 最好坚持做四件小事

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　　要说哪种疾病最可怕，很多人会说是癌症，的确，中国平均每分钟七人被确诊癌症，每年因癌症去世的人数可以达到数百万人，但是今年，国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇重磅论文，分析了1990 年到2017 年中国34个省份(包括港澳台)居民的死亡原因。

　　其中排在前十名的死亡原因吸引了很多人的注意力，不妨来了解一下，它们依次是中风，缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病、肝癌、道路交通伤害、胃癌、阿尔茨海默氏症、新生儿疾病、高血压性心脏病，在不久前的一篇文章里，我们分析了饮食习惯与疾病之间的联系，今天，我们就来说说，生活中，我们应该做好哪些小事，才能离这些死亡原因更远。
　　在十大死亡病因里，中风，缺血性心脏病，慢性阻塞性肺疾病，阿尔茨海默症，高血压性心脏病，这些慢性病，几乎占据了半壁江山，所以，很多人认为癌症很可怕，事实上，除了癌症以外，这些常见的慢性病同样可怕，所以，要想远离这些可怕的慢性病，要想长寿，最好坚持做以下四件事。
　　第一，一定要戒烟，戒烟不仅有利于自己的健康，对家人的健康也有极大的好处，这是因为吸烟不仅是导致肺癌的元凶，还很容易引起慢性阻塞性肺疾病，一个人吸烟，整个家庭其他成员长期摄入二手烟，对健康影响更大。
　　第二，坚持运动，不仅能提高身体的免疫力，还能稳定三高，对于预防心脑血管疾病大有帮助。
　　第三，坚持吃蔬菜和水果，能够稳定血脂，对于预防高血脂所致的血管病变，大有帮助，蔬菜和水果中富含纤维素，维生素，对于预防癌症也有益处。
　　第四，身体是革命的本钱，坚持定期体检很重要，请不要吝啬对健康的支出，很多慢性病甚至癌症，在早期的时候，几乎没有症状，要想及时发现它们，必要的体检就尤为重要，常规的血糖，血脂，血压检查，有选择性的做胃肠镜检查，女性注意乳腺和妇科检查，男性注意前列腺检查，对于健康而言，至关重要。