为什么吃的不多还是不瘦呢

黑鸟不如

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　　很多MM为了苗条，每顿吃的饭量很少很少，可是，就算吃得不多，也是不瘦，这到底是什么原因呢?

　　小瘦姐想说，其实吃的量不多≠热量不多，小瘦姐之前认识过以为姑娘，她280斤左右，她说她没一顿只吃一小碗约1两的米饭，可是，她每天还会喝3大瓶雪碧。说到这里，大家都差不多知道，为什么她会那么胖了吧?雪碧这种碳酸饮料，每天都喝，绝对是瘦不下来的。
　　今天小瘦姐就总结几条，为什么吃得不多还是不瘦的原因，大家都自己看看，你是否中招了买呢?
　　1、吃得少但热量高
　　摄入热量过多是很容易导致肥胖的，尽管有一些人通过减小食量来避免热量摄入过多，然而，吃得少并不代表你摄入的热量就少。一碗米饭和一块巧克力，热量谁高谁低，你能分出来吗?
　　2、曾过度节食
　　不少爱漂亮的MM为了减肥，会刻意节食，其实节食过程中已经算是过度节食，这样的方法是可以在短时间内取得比较显著的减肥成果，但也会对身体造成不小的伤害，会让自己的基础代谢率降低，所以当你节食减肥成功，开始正常饮食，补充的能量就大大多余自身的消耗，反弹的情况马上出现。
　　3、作息不规律
　　现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯，而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因。人体在进入睡眠时，各个人体器官也进入了休息状态，而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱，或者是高负荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少。
　　4、不爱吃水果与蔬菜
　　容易胖的人，多数都是口味比较重的，喜欢一些重油与重盐的食物，喜欢吃一些高热量食物，而且日常生活中也没有吃水果和蔬菜的好习惯，如果你是这样，就算你每一顿吃得再少，热量也是高的。。
　　5、吃饭太快
　　不少人在吃饭的时候会很快，各种原因吧，有的人是因为忙，有的人是因为觉得不像花太多时间在吃饭上面。其实，吃饭太快，特别是那种狼吞虎咽，是属于超级快速吃饭的一类。在你吃饭时，大脑是传达吃饱的指令，或许你没发现，大概在用餐开始后的30分钟左右，如果你在没吃饱前就便狼吞虎咽，是会不知不觉中将胃撑大，导致肥胖发生，
　　6、运动量过大
　　有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼，那样是不对的，因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲。而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲，这也就是我们说的分段燃烧卡路里。