感冒后马上做9件事 不吃药症状也会减轻一点

通明鉴

　　受冷空气影响，近日南方出现“垮塌式”降温，北方也基本实现全面入冬，中东部地区雨雪天气持续，18个省会级城市或创气温新低。

　　伴随冷空气到来的，可能是飙升的感冒人数。
　　美国耶鲁大学免疫生物学一项新研究表明：
　　20%的人鼻腔内会携带鼻病毒，它是引起普通感冒的最常见原因，但在大部分情况下，免疫系统能阻止感冒病毒入侵。
　　当人体抵御病毒入侵的能力随着气温下降时，就容易感冒了。
　　《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家，教你在这个特殊的冬天保护好自己。万一感冒了，也可以通过这些科学的方法改善症状。
　　9件事科学缓解感冒不适
　　感冒通常并没有特效药。感冒后用下面9个方法，能有效缓解感冒不适，减轻5种常见症状。
　　鼻塞
　　热敷+盐水洗鼻
　　盐水洗鼻：生理盐水(或250毫升温开水中添加2.25克的盐)冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。
　　热敷：温湿毛巾敷鼻根部，能在一定程度上缓解鼻黏膜充血肿胀。
　　如果房间空气干燥，可使用加湿器增加空气湿度，同时注意开窗通风。
　　咳嗽
　　多喝水+系围巾
　　戴围巾：注意呼吸道保暖，尽量穿高领的衣服，或者是出门戴口罩围巾。
　　多喝水：多喝温水，能把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。
　　咳嗽、打喷嚏时应适当低头避开他人，用手帕或纸巾掩面。
　　咽喉疼痛
　　盐水漱口+润喉糖
　　盐水漱口：美国梅奥诊所《家庭偏方》一书主编菲利普·哈根解释，盐水能清除发炎组织的黏液，减少刺激。
　　润喉糖：感冒病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔护分泌更多唾液，可抑制喉咙中的微生物。
　　发烧
　　温水擦浴+刮大椎穴
　　体温不超过38.5℃，可以用物理降温的方法退热。
　　温水擦浴：用32~34℃的温水擦拭患者皮肤，按双上肢、背部、双下肢的顺序擦拭，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等大血管丰富处稍用力，并延长时间，以促进散热。擦浴不要超过20分钟，避免患者着凉。
　　刮大椎穴：正坐低头，颈后最高点下方的凹陷处即为大椎穴。刮拭其上方5厘米至下方5厘米处，力度可稍微大些，共20板左右，刮至出痧或刮拭部位微微发热即可。

　　大椎穴位置示意图

　　流涕
　　涂润肤霜
　　清水样的鼻涕较多时，鼻孔周围的皮肤可能因为反复擦拭而发炎，可以外涂一点凡士林或其他任何的润肤霜。
　　一表教你挑选感冒药
　　感冒时候首先要区分流感和普通感冒。
　　普通感冒：咽部干痒、打喷嚏、鼻塞、流鼻涕为主要症状，一般无全身症状。只要不继发细菌感染，通常1~2周内会自愈。
　　流感：突然高热、头痛不适、畏寒为主要症状，呼吸症状较轻，全身性症状较重，如全身酸痛、咽干、眼干等。
　　普通感冒在没有其他严重的症状情况下，可在家中观察，吃些感冒药缓解症状。
　　感冒药成分与症状对照表
　　感冒症状较重、高热不退，或持续时间较长的情况，建议及时到发热门诊就诊。
　　4招科学预防感冒
　　即将进入感冒的高发期，下面这些科学的方法你一定用得上。
　　1.
　　洗手
　　感冒的病毒常潜伏在门把手、扶手、桌子、手机等物品上，我们触摸后就会沾在手上。一般来说，每五分钟，人就会无意识地摸一次脸，病毒就趁机进入口鼻。
　　最理想的状态是触摸物品前后都要洗手。
　　2.
　　漱口
　　漱口可以冲走口腔黏膜上的感冒病毒。日本京都大学一项研究表明，不漱口者的感冒发病率是26%，用清水漱口者的发病率则降到了17%。
　　3.
　　口罩
　　在人群中，戴口罩比不戴更好，N95口罩或医用口罩效果更佳。
　　4.
　　保暖
　　尽管在鼻子上围一条温暖的围巾并不能阻止病毒入侵，但能提高人体应对病毒的能力。
　　除了上述方法，一些防感冒的偏方要慎用。服用板蓝根、捂汗等方法并非人人适合;熏醋或在房间里放洋葱等预防感冒的方法缺乏科学依据，不建议使用。
　　最后要提醒的是，特殊时期如果发现自己“感冒”了，最好在家中单独住一间房间，出自己房门时戴口罩，同时提醒家人戴口罩。若一周左右症状没有缓解，应及时去医院检查。