早上运动好 还是晚上运动好？

小李探花

　　生命不息运动不止，运动能给生命提供能量，因此保持一定量的运动对身体是很有好处的。但就运动的时间，很多人的选择是不一样的，就拿跑步来说，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑。两者主要区别是，一个在早上运动，一个在晚上运动，那么这两个哪一个更好?运动的人在时间段选择上有什么讲究?

　　早上运动好还是晚上运动好?针对这个问题我们分别分析一下两个时间段运动的利与弊，然后再对比一下，或许就能得出结论。
　　早上运动的好处：早上是一天的开始，万物苏醒，一切都是那么朦胧清新。早上的空气是干净的，因为城市刚刚苏醒，各种汽车还没有完全运转，汽车尾气比较少。一些在生产中会出现有害气体的厂房此时也没有开工，空气污染是很小的。另外早上很多人喜欢睡懒觉，在进行运动的时候基本上人是比较少的，因此环境也比较安静，更适合运动锻炼，进行运动的人身心也会更放松。
　　早上运动的坏处：虽然早上的一切都很新鲜，但是在早上运动其实也会存在一定危险性。比如早上起来以后，身体器官反应比较慢，此时运动会有点赶鸭子上架的感觉，在进行中高强度的运动时很容易导致肌肉扭伤。早上起来的人，睡眼惺忪，意识可能并不会太清楚，因此很容易在锻炼的时候分神，一不小心就会受伤。另外从中医养生角度来说，早上是阳气最弱的时候，此时外出锻炼，气温变化会损耗人的阳气，影响人的健康。
　　而对于患有高血糖的老年人来说，在早上第一件事应该是吃饭，及时补充身体能量。早上不吃饭锻炼很可能会导致血糖异常，不利于病情的稳定。因此也是不可取的。
　　晚上运动的好处：人在晚上运动可能会比早上运动心态要更放松，因为早上可能运动完还要洗澡，然后再赶公交上班，比较急促，运动带来的快乐大大降低。而在晚上运动，一天的事情都处理完毕，身心愉悦，此时运动效果会更好。
　　另外晚上运动还能帮助社交，晚上一切忙好以后，叫上三两个朋友，带上孩子去操场活动，可以提高亲子关系，还能增加朋友之间的情感。
　　晚上运动的坏处：城市在进入黑夜以后，首先温度下降，此时运动会出汗，不及时擦干汗液会引发感冒。其次晚上视线不好，对于夜跑的人来说容易发生意外，轻则出现身体损伤，重则威胁生命健康。最后一点，晚上空气质量也很差，此时出门锻炼，简直就是充当了人体净化器，增加呼吸系统疾病的风险。
　　经过比较我们发现早上运动跟晚上运动各有利弊，难分伯仲，因此可以根据自己的情况选择运动时间段。如果早上时间紧，那就晚上运动，晚上建议在饭后一小时早运动，避免造成肠胃消化负担。