健康乱弹琴（1）睡

大剑师

人生两大快事---数钱数到手抽筋，睡觉睡到自然醒。。。偶最多只能争取一件了。。。睡眠是健康与否的最好，也是最后的标志。睡的好，证明生命力强。中国人民很厉害，到处能睡，结果德国摄影家拍了一本国人到处能睡的集子。可正在偶为我国人骄傲的时候，看见温哥华白人大冬天睡马路。。。是不是更厉害？中国不行了。
人的适应厉害。以前看到有人实验冰天雪地赤身裸体睡觉，一开始不行，后来居然可以睡着了。。。细节忘了，但好像是老外。中国再次落败。
当然这只能是身强力壮年轻人，你要比尔或者偶去睡，只能挺死了。。。年龄大睡的越来越少，不得不和死神越来越近，这是人生唯一无可奈何的事。
此事古难全。除了年龄，其他因素也大多客观。比如，心情不好---但你已经倒霉了，心情能好到哪里去？当然---喜伤心---中医认为高兴过分反而不好，倒是心情不好时，反而不容易失眠。但那是小时候偶玩疯，有点坏消息可以抵消喜伤心---记得小时候最讨厌睡觉，实在是因为白天日子太好过。。。而乞丐则说---睡着了好！梦里偶是国王！偶是蒋介石！
毕竟小孩总是无忧无虑只知道玩的。可是大起来，生活有了烦恼，喜伤心的好事少了，倒是忧伤心导致失眠多了。
每个人睡觉的天赋/遗传有差别，偶老娘睡不好，所以偶也是。偶一同学头一碰到枕头，就睡着了，他一个哥哥。快70，一根白头发没有，他在美国赚大钱，特别顺利。。。但是毕竟还是比国内操心，满天白发。。。而偶20分钟能睡着，就算快了。全世界失眠人不少，很多人吃药。偶吃过一次苯巴比妥，无效，从此再不碰药。。。安眠药是最坏的办法。。。任何事情里吃药都是最坏的办法，中药好些，药补也不如食补。。。睡不着就睡不着，天塌下来就塌下来好了。。。虽然这个也客观，如果明天找偶谈偶入常，天一定塌。。。
深呼吸---调动迷走神经，于偶似有点效。年轻人晚上一般不会完全醒来，年纪大则会醒很多次。这没有办法的。白天多在阳光下，至少室外多呆，晚上褪黑激素会多一点。。。褪黑激素是青春素，吃下去如何？你吃吧，偶打死不吃。有点运动更好---此外，穴位刺激，八段锦之类也有帮助。。。但可能最有效的，还是晚饭少吃，最好不吃碳水。
除了心情，物理环境也是问题，但这个很客观，主要看你的钱袋。你是比尔，可以花5千万买庄园，马云在香港也差不多，扎哥把周围房子买下来，省的啰嗦。否则邻居一声狗叫叫你早上少睡一个时候，整天只能像生病一样。一天之计在于晨。
自己可以做的，不过是睡前洗脚，刷牙，上厕所三件事。。。还有尽量避免蓝光。。。卧室暗很重要。实在不行，偶发现眼罩很有效。但声音无孔不入，耳塞效果通常不行。。。不少人拔枪杀了邻居，实在因为被声音逼疯了，但是99.99999%的情况，只能自认倒霉。中国还有一点文化可以调节，国外只能打官司，但声音根本抓不住。再说华人打官司可能吃亏。
作为租客，当然除非有钱，啥都独立，否则，房友如果作息不同，会让你很不适应。单身年轻的朋友，几乎全是夜猫子，3，4点上床算早的。。。而如果你上了40，50，很难和他们共处，大多会被弄的生不如死。偶以前和一个日本女孩房友。这个日本人有意思，二晚睡一觉，不睡那晚摆弄个不停，因为墙壁不隔音，完全无法入眠。而且她越来越厉害，从2天，3天，一直到一个星期睡一晚。。。偶实在不行只能半夜砸她房门警告。。。
女孩住一起，假期会同步，可见其中有合理性---不同步会有令人难受的冲突，当然这只是生物性的，而房友的作息不会同步，所以难受可知，年轻人既可以熬夜，又相对随时可睡，而年龄大一定相对落败，因为更难调节生物钟。最近加拿大还是决定跟随美国调节冬夏时间，这又极大的干扰了很多人的作息，包括多死不少人。古代打仗，新兵打不过老兵，但他们睡的过，所以晚上扰营，老兵睡不好，第二天刀法乱了，大败。
但年轻人的生物战能力强大仍然是相对的，可以熬夜不过是在透支生命力，作息混乱是极为伤身的，但一般要年龄大时候看出效果，但如果太过分，年纪轻轻就癌症什么的很多，最极端的例子，是玩游戏（或者工作）2，3天，突然倒下不治。。。
有趣的是此日本人吃也一样，一顿一小条，一小块，少的惊人，但是一个星期大吃一顿。。。现在觉得丫可能是一种减肥办法了。人家断食法，丫是大吃法。
但日本人吃的少全国如此，但是不是睡也是如此，不得而知。中国的川军要睡，滇军要吃。。。可能滇军比较适应，反正能睡了，吃就要紧了。。。川军不行，睡不好，顾不上吃了。。。没吃活一个月，没睡只能活一个星期。。。走资派抓了王洪文，用强光刺激，无法睡好，很快死了。。。而日军因为不吃不睡，所以能把国军打的找不到北。。。中国还是落败。成吉思汗的军队，士兵可以在马上睡觉，难怪席卷全球了。