不吃晚餐就能减肥？减肥的3个误区 你要避开

腑倾孰沭摆

　　众所周知，很多人不是在减肥就是在减肥的路上。减肥是很多人日常生活的重要组成部分。虽然经历了这么多年，减肥原理已经被说烂了，那就是管住嘴迈开腿，但还是很多人会相信一些不实的减肥知识。
　　举个简单的例子，不少人认为不吃晚餐就能减肥，减得飞快，一下子就能瘦下来。今天给大家讲一下3个常见的减肥误区，大家一起了解一下，避开这些误区。
　　误区一：不吃晚餐就能减肥
　　不吃晚饭伤身，还可能增肥。不吃晚餐减掉的大多数是水分，所以看起来短期效果很好。减肥是为了减掉脂肪，并非为了减掉水分。
　　如果身体无法从食物获取能量时会通过肌肉获取能量。人体肌肉量变少，自身消耗也会变少。此时，如果吃多了很容易变胖。
　　另外，这种减肥方式比较容易复胖，还会导致胃肠疾病、营养不良、皮肤干燥等问题。
　　误区二：运动强度越大，减肥效果越好
　　其实，这是一个误区。每个人的身体都一定的承受负荷，运动强度过大，可能导致心脏及机体负荷过大，影响心脏健康。运动期间，需注意心率要在最高和最低的安全心率范围内，通常达到最大心率的60%到75%即可，即心率保持在114到145左右锻炼。当然，具体范围需因人而异。
　　合适的运动强度，不仅可以达到减肥的目的，还能增强心血管系统和呼吸系统功能。
　　误区三：减肥可以只瘦腿不瘦胸
　　虽然脂肪分布在身体各个部位，但减肥是让全身各个部分的脂肪比例下降，不存在局部瘦的说法。要瘦都是一起瘦的，只是由于不同部分为的脂肪比例不同，瘦下来程度也会有所差别。