[励志]活得久、活得好是神圣任务

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活得久、活得好是神圣任务

我想，生活也是。要有自己的步调与节奏，有时要忍受在幽谷中四下无人的寂寞，有时要忍耐严寒和酷热。除非真的不能，否则永远不停下脚步。

以下研究，对於人生过了一半以上的人看来，是忧也是喜。

日本报告：最新统计，日本男人平均寿命已达八十岁以上，女性更高达八十六岁。

华人女性也老早就活得比男人久。

听到「活得久」，女人且慢高兴。

有教授研究，台湾银发族（六十五岁以上），女性的不健康存活年数，比男人多了二年多。也就是说，生命末期的品质，实在不比男人好；男人常因急性病症离开，而女人则常缠绵病榻。

有六成以上的台湾银发族，完全没有运动，甚至也不爱出门。身体渐虚，出门觉得累，将自己禁锢家中，只会越来越虚，形成恶性循环。

肉体上不愉快，精神上更匮乏。一离开职场或养儿育女的任务後，就安坐在井里，不知多久；人生里一点新奇事物也没有，像白头宫女，嘴里说的都是一些闲话与旧日八卦或别人的事情，重覆再重覆。同样一件心中怨事，叨念再叨念；让人烦心的小事，提醒又提醒……不知道自己是如何渐渐失去全世界的

欢迎……

眼界既窄，心胸如何宽大？

身体不好，精神要清爽也难。

我以前也是个不重视健康的人。出门，不就是逛街，怎麽可能去运动？

念书时，我还是体育身障班学生呢。从小我最怕不及格的就是体育课，那时因为写书法写到手腕长了一个关节囊肿的东西去开刀，又遇到了我最害怕的排球课，於是申请到身障班上课。

虽然每天要六点起床，搭车到校本部集合上课，但那学期我过得舒服多了。只要打打桌球（对手可能坐在轮椅上，所以动作不可以太剧烈），或做做体操，那学期体育分数是我史上最高。

离开学校，不再有体育课之後，七成的上班族都失去了运动习惯，我也是。

直到我二十六七岁就因为写太多字又坐着不动出现了「五十肩」，我才明白：不运动，是不行了。

四十岁前，我学了几年佛朗明哥舞和有氧舞蹈；当时学了三四年，每周持续进行。虽然跳得很不专业，登台表演自己也觉得是场笑话，但就调剂长期伏案写作的腰酸背痛而言，效果很好。

回头看来，人生中太早发生的腰酸背痛并不是一种惩罚，而是一个提醒，不然，我的身体早就锈掉了……

不跳舞之後，就只剩游泳了。人要是变得「擅长」浮在水上，就越来越不费力气，游个几千公尺，好像连气都不会喘，一点也无法训练心肺功能，腰间肥肉也就越来越张狂……於是，有「喜新厌旧」倾向的我，又想要尝试新的方法来操练自己一下。

＊＊＊

真正打醒我「请好好正视你的身体机能可以维持多久」的，是我祖母，与我的孩子，这两位都是我的心头肉。

祖母带我长大也待我很好，我出生时，她四十七岁，恰巧只比我生孩子时大两岁而已，不过，中间多了一个世代。

我从小知道祖母比我大很多，非常害怕哪一天祖母会走，我会被留在一个几乎等於《孤雏泪》的世界。（事实或许没那麽糟，我童年的想像力扩大了恐惧。）所以我自小就暗自祈祷，请将我的寿命分一半给祖母。

上天真的听见了。我是这麽相信的。

祖母九十八岁过世。

对於她能陪我到我也过了人生的一半，我十分感恩。

然而，多麽辛苦，我也看到了。

她在病床上躺了十三年。八十五岁时，还可以骑单车到公园跳土风舞和到地方老人会唱歌的祖母，某一天，因轻微中风晕倒後，身体状况急转直下。

十三年，多少次的病危通知。我记得刚开始时，雪山隧道尚未开通，我必须在深夜里搭三个小时车直奔宜兰的医院……

在那些弯弯曲曲的路上，双手都是冷汗，祈祷又祈祷……

祖母都挺过了，然而，意识越来越不清楚……有时候，问她：「吃饱没？」她会回答：「狗在外面。」我们的言语像接不上的两根电线。她忘了一切，但记得我的声音。

到她九十五岁那一年，她几乎连我也不认识了……不能下床的她，身体越来越像虾子一样弯曲，我们会听见她的呻吟，但她却不能言语，也说不出自己的痛苦。

太辛苦了。以致於到後来，我发现我祈祷她长寿，或许只是我非常自私的错误祈求。

我记得她八十岁时的电话本。祖母是读过书的，重要的人的电话和她喜欢的歌词，她会用笔记本记下来。有日文，有中文，字迹十分娟秀。

她八十岁的某一天，曾在电话旁发呆，手里拿着她的笔记本，里头的电话，一个名字又一个名字，都被划掉了。她用空洞的眼神说：「啊，现在就算有电话，也不知道要打给谁了……」

我生孩子时间太晚，想到孩子二十五岁时，我就到了「古来稀」之年，万一活得不健康，惨了，我可不是大大连累她？

我真是从「人生过了一半」的这个年纪才开始正视运动，也开始真正认真理财。

理财，可使自己得到妥善照料，不必连累孩子。

健康，是为了不让自己痛苦，孩子操心。她要飞多远就飞吧，不用一再回顾，担心家中老人。

再加上产前的妊娠毒血症，变成产後的慢性高血压──我心里的警铃发出巨响。我知道，如果我不注意，将来就会跟祖母一样，就算长寿，但必然因为家族性高血压而导致血管性失智或中风，最後自己的身体也不能自主。

这不是我要的人生结局吧？在我还有自主能力，也渐渐变得成熟的这些年，我已经尽力活得精采，人生来个Happy Ending可以吧？

这一年，我开始和一群老同学练习长跑，我的偶像变成日本超马女将工藤真实。

她和我一样大却可以在二十四小时内不眠不休跑二百五十五公里，创世界纪录。虽然，她从小就是体育健将；年纪和我一般的她看起来很小，看来运动真能使人长保青春。

年纪很大才开始跑，十个有九个会提醒「膝盖会坏掉」，我认识的医生也分成二派，说法迥然不同，不过，我笃信「用进废退」说。

我认为人应该在膝盖没坏掉时跑。我的膝盖没坏，是因为多年来工作关系（在萤幕上只有谐星有资格胖）必须维持差不多的身材，胖瘦顶多是正负三公斤便知警觉。曾有一位大学同学，毕业十年後体重即增加二倍，三十五岁就换了人工关节。

跑了近两年，我认为：不是人老膝盖一定会坏，是人胖关节支撑太多会坏吧。还有，不用，它退化了，也是坏。

在美国有八十岁还能跑马拉松的老太太，而且还不只一人。记得有个新闻说，八十五岁的银发名将，在跑完马拉松的第二晚，安详离世。无疾而终，未受折腾，去世前还进行着自己最喜欢的事，是至大幸福。

这样才是Happy Ending吧。

警告我会把膝盖跑坏的朋友，也太看得起我，殊不知我只是跑个五千公尺，而且跑不动就用快走的。

我不是个会勉强自己太努力的人。若连玩乐运动都想要自己发挥超能力的话，那麽人怎麽能够逃出「过劳死」的掌心呢？

跑半年就有朋友邀我去跑戈壁沙漠，我婉拒了。我连跑平地都很累，还跑什麽沙漠呀？沙漠麻烦骆驼去走就好了。

我先挑战容易的，看起来像「娱乐项目」的，毕竟我离可以铁血训练的年纪也很远了。

我报名的第一个马拉松是夏威夷马拉松，而且只跑十公里多的四分之一马。我的偶像工藤真实的第一个马拉松也是夏威夷马。因为很好玩，就去了……很单纯的心理。

有些工作都已经做到咬牙了，若连跑步都要咬牙切齿，勉强自己去坚此百忍，我想我脑里的火花会很快熄掉。

刚跑的第二个月，我就得了肌腱炎。本来以为很严重，足踝科医生看了我几分钟，要我买一种特殊鞋垫──一个月後真的好了，不痛了。

这位医师自己也在比三铁。他说，还好啦，本来那些年久失修的肌肉，要它们一下子劳动锻链起来，总是要抗议一下的。只要善待它，它就会就范。

一年半了，当跑步变成小小的瘾头之後，倒是没有更可怕的事发生，相反的，我的膝盖好像变强了。以前穿高跟鞋站八小时工作，是我在录影过程中最辛苦的一件事，当我开始跑步後，似乎没有再那麽疲惫了。

不知道你是否注意过真正的马拉松名将是怎麽跑的？

会有好成绩的人，都一定有自己的节奏和步调，不会受到旁边的人影响。

别人超过我，好，让他先走吧；要有自己气定神闲的韵律，这样才能够跑得久。

最棒的跑者是「不管旁人怎样，我还是跑我自己的」。

我想，生活也是。要有自己的步调与节奏，有时要忍受在幽谷中四下无人的寂寞，有时要忍耐严寒和酷热。除非真的不能，否则永远不停下脚步。

我们的人生也是一场不知终点何在的马拉松。

本来只想锻链自己的健康，後来，我从锻链好的体力中得到一种自信，扎扎实实，知道自己比原来的生命力要强。

这种感觉好像本来要去淘金的人，却在河岸旁，忽然捡到钻石一样。

活得久是恩赐，不可强求；活得好，是我们应该对自己尽的神圣任务。

最好是直到最後一口气，还能蹦蹦跳跳。(吴淡如)

来源：早安健康