[励志]面对坏脾气

图霸王

面对坏脾气的人 不用随之起舞

运用自我对话的三种状况


自我对话能带来情绪力量，但单靠自己不易做到，所以这里提供一些建议用句，让你在情绪不成熟之人的情感胁迫下能派上用场。



1. 当他们怪你做得不够时，你可以告诉自己：

我没做错任何事。我可以听，但绝不接受内疚。

我不坏，而且问题不在我。

她要失望，这不能怪我。她的期待根本就不切实际。

事情会过去的，尽管他一副「回不去了」的样子。

她的要求实在太超过，我永远都做不到，而且也不想做。那会让我受不了。



2. 当某人的情绪失控时，你可以对自己说：


他管不住自己的情绪，不能怪我。

她很气，但我还好。地球依然在转动。

他又在不高兴了，但那不表示这件事他是对的。

有人在生气，不表示我就得听命行事。

她讲的东西完全是夸大渲染。

她想说服我这是世界末日，但明明就不是。



3. 有人想指挥你、控制你的思想，你可以提醒自己：

我的需求跟他的一样重要。我们都是成年人，彼此是对等的。

我的人生不属於她。我有权反对。

我选择我效忠的对象，而他并不在其中。

我的价值，无关他怎麽看我。

这都只是她的意见，而我并不属於她。


互动时用上这类自我对话，你就能牢牢稳住自我连结。合乎实际的自我对话能让你保持客观，不忘自己的内心世界和需求跟对方的同等重要。