[励志]聆听和理解自己

挥刀向鬼子

自己的负面情绪自己清理  
自己的愁烦心事自己聆听
只有自己了解真正的需要
透过安抚和关怀你的情绪
与自己的关系能日渐亲近

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苏绚慧分享空间


许多人害怕负面情绪，因着不能接受自己有这些感觉，而费了许多力气，要把这些感觉丢掉。
心里根深蒂固厌恶这些脆弱又无能的感觉，於是将自己膨胀起来，用夸大的强者姿态，去批评与指责周围微小弱势的人，以巩固自己是有能力与优越的形象。
这样，他会觉得没有这麽难受，也会认为自己生命，不是一无是处。
但我想告诉你，能与负面情绪共处，能接纳自己的灰暗面，能包容自己人生里的低潮是一种能力；很重要的能力。
这能力比去说服自己「应该要永远乐观积极面对人生」还重要。
因为人生有太多不确定的时候，你无法掌控该发生哪些事、不该发生哪些事，你也无法每时每刻都清楚知道，自己该做些什麽、能做些什麽。这些情况都将使你产生许多不好，及不确定的感觉。
负面情绪和正面情感，都是环境与我们个体互动之後，回馈回来的讯息，为着要告诉我们互动的状态如何？或者我们是否需要调整什麽？增强什麽？维持什麽？也有着被理解或被聆听的需要。
特别是痛苦不安的情绪，都需要在对话的过程中，被懂、被聆听，也被连结。
当被懂、被聆听，及被连结之後，我们的情绪便能获得调节，不再紧绷，或淤积在胸口上，无法释放。
包括懂得聆听和理解自己。
学会与自己的各种情绪和部分相处，学会接纳自己的各个时刻和经历，这就是我们爱回自己、整合自己的其一种方法。
摘自《七天自我心理学》
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