半夜惊醒！背后3个因素若能早了解 睡眠会改善

藍海。

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　　在日常生活当中，有不少人会出现失眠现象。尤其是对于长期处于轻劳力状态的人群来说，出现失眠现象的概率会特别高。
　　但是，有不少每天都会进行大量运动，或者是进行大量工作，身体明明很累，却也会出现频繁的失眠现象，这是怎么回事呢?下面，就为大家详细介绍一下。
　　身体很累却总是失眠的原因有哪些?
　　一、大脑过度疲惫
　　尤其是对于在白天进行大量脑力工作的人群来讲，就很容易出现明明身体很累，却总是失眠的情况。这类人群在日常生活当中一般会有较大的生活、工作以及学习压力，用脑量非常的高，就会导致大脑细胞出现缺氧和缺血现象。
　　使得脑细胞的代谢出现异常，就会影响到睡眠，而且会出现记忆力下降现象。而且如果长期用脑过度的话，脑神经会长时间处于紧绷状态当中，很容易出现植物神经功能紊乱现象，就会引起失眠的出现。
　　除此以外，由于长时间用脑过度，很容易使人出现一些焦躁或者是紧张、抑郁情绪，这些情绪会导致神经受到影响。就会使得大脑皮层的抑制和兴奋失衡，使大脑皮层功能活动发生紊乱。
　　而一旦出现这些问题，就会使人出现失眠或者是容易惊醒的现象。而且这类人群在白天时还会出现头晕、精神不振，以及情绪很容易失控等现象。
　　二、神经衰弱
　　对于患有神经衰弱的人群来讲，即使白天不断进行一些运动或者是进行一些重体力劳动，也会出现晚上难以入睡的现象。神经衰弱是一种比较多见的心理疾病，任何人群都有可能会发病，但一般以中年女性为主要发病人群。患病原因与长时间压力过大，或者是精神过度紧张有关。
　　一旦患上神经衰弱，患者的脑力非常容易疲乏，很容易出现反应迟钝或者是记忆力快速下降的情况。
　　但是，患者的精神却会表现出异常的兴奋，尤其是在夜晚的时候，很容易联想或回忆一些事情，同时伴有非常明显的不良情绪。
　　在这种因素的作用之下，就会导致出现严重的失眠现象。除此之外，这类人群在日常生活当中一般会伴有容易惊醒、睡眠特别浅，以及白天嗜睡、精神不振、反复头晕、心慌耳鸣，以及四肢酸痛等症状。
　　三、疾病因素
　　对于出现脑供血不足现象的人群来说，由于大脑的供血和供氧不足，很容易在夜晚睡觉时出现头痛、头晕以及失眠现象。而且这类人群会在半夜或者是凌晨时分，会突然惊醒并伴有头痛症状。
　　另外，如果女性体内的雌激素水平大量降低，比如出现卵巢早衰或者是处于更年期的话，也会导致神经功能发生紊乱，也会出现反复失眠现象。
　　总而言之，如果在日常生活当中身体明明很累，但却总是失眠现象的话，一般与以上三种因素有关。那么患者一定要快速入院就诊，并根据原因采取相应的方法进行治疗。
　　除此之外，一定要注意睡眠环境的调整，不能出现噪音、强光，并且要注意室内温度和干湿度的调节。
　　还可以适当多吃一些有着安神、镇静以及催眠效果的食物，比如莲子、牛奶、香蕉、酸枣仁、蜂蜜等，有着一定的催眠效果。