凌晨四五点总是容易醒来？多半是因为“3原因”

极星

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　　人有一辈子有三分之一的时间是在睡觉中度过的，而睡觉又是我们身体自我修复的时间，所以，睡觉对我们人来说是非常重要的，只有我们保持充足的睡眠，人的身体各机能才能恢复正常。很多老年人经常会有失眠的现象，或者8点就睡了，凌晨3点就醒来了，对他们来说，这是正常现象，因为年纪大的人，神经慢慢在衰弱。凌晨四五点总是容易醒来?多半是因为这“3原因”，你中招了吗?
　　睡前饮水过量
很多人都喜欢在睡前喝水，虽然睡前喝水可以帮助降低血液粘稠度，对高血脂症患者身体健康有益。但是饮水的量要控制好，一般不能够大量饮水。如果饮水过多，人在夜间新陈代谢后会产生尿液。如果刚好总是在凌晨四五点尿意明显，此时人也容易醒来。
　　压力过大
若长期压力过大，心里沉闷，精神状态不好，人容易在夜间失眠。若夜间突然醒来，想睡但却睡不着，则有可能是因为近期压力较大导致的夜间失眠。相信大家压力大的时候都会有失眠的情况了，现在社会生活节奏比较快，很多人的压力也是很大的，虽然看起来没什么，但是心里总是在想着事情，长期下来人就会产生焦虑的情绪了，睡眠自然也不好，半夜也容易醒来。
　　生活习惯导致的
据调查显示，如果人是在正常情况下睡觉的话，那么早上醒来的时间应该就是自己设定好的时间，或者是已经在每天习惯了的点醒来，如果经常在早上四五点醒的话，有可能就是自己的身体已经适应了这个时间段，而且改不了了。除非是自己因为某些原因而打破这个习惯的话，不然你应该就会经常在四五点这个时间段醒来。
　　怎样才能避免凌晨早醒的情况出现呢?
首先是一定不要熬夜，生物钟要保持稳定。其次就是睡觉之前不要喝太多水，尤其是不要喝咖啡、浓茶之类的饮料，最好也不要吃宵夜，否则都会影响到自己的睡眠质量。再来就是晚上尽量不要睡得太早，10点左右睡觉就差不多了，否则第二天早上会醒得很早。不过要是自己真的特别累，早睡也是可以的。