肥胖多是吃出来的 这6点饮食习惯要戒掉

慕曦

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　　为了减肥，我们每天都进行了大量的运动。可是还是没能成功，汗水付之东流。事实上，意想不到的饮食习惯，极大地影响了减肥的效果。所以我们从重新审视自己的饮食习惯，经常减肥失败的人，通常与这些饮食习惯有关，一起来看看吧!
　　导致减肥失败的6种饮食习惯
　　第一、吃饭快
　　吃饭快的人，往往没有认真咀嚼就把食物吞咽下去。没有咀嚼好食物需要长时间消化，增加了消化器官的负担。
　　打个比方：比如超市促销活动，一下子近来很多人在挑货，可以结算窗口没有增加所以必然要排成长队买单，形成拥堵。吃饭也是这个道理，吃饭的时候，各种营养的血糖上升，适量的糖分被送入细胞，剩余的部分就作为脂肪储存起来。所以如果血糖突然上升，脂肪也会相应增加，结果导致体重增加。
　　第二、不吃饱不罢休
　　经常说有些人喝凉水都能发胖，其实不然，这些人往往食欲非常好，他们基本上从不挑食，每次不吃饱是不会善罢甘休的。所以要减肥就要把握好这个度，养成每餐只吃八分饱的好习惯。
　　第三、喜欢油腻食物
　　上讲过，发胖的人往往从不挑食，不仅如此，他们还热衷于肥油，特别是肥猪肉，哪个吃的是特别香，你看着他吃都香。1克脂肪则含有9大卡热量，作为营养素摄取的脂肪，会使血糖值上升大约10个百分点，即使食用量不多，但高热量也会导致体重增加。
　　第四、喜欢吃零食
　　如果你想减肥，有喜欢吃零食，完了，注定要失败，零食是肥胖的财神爷，你减多少就给你不回来多少，零食往往具有高脂肪、多糖分、高热量的特点。所以你的肥胖不是没有理由的。
　　第五：在外面吃饭次数多
　　肥胖的人往往都是吃货，而且还不想自己动手，经常都是在外面吃大餐，哪有一家好吃的店了如指掌，而在外面吃的东西。美味往往都是高热量的食物，清汤素食往往没有什么市场。所以越吃越胖，你一天的锻炼完全被中和反应了。
　　第六、不吃早餐
　　都说肥胖的人喜欢吃，可以他们更懒，早餐往往都是不吃的，他们的食欲是在他们身体彻底被唤醒之后才会起来，早上更热衷于睡懒觉，美食都要靠边站，而且晚餐又吃得特别晚，还喜欢经常吃夜宵。
　　减肥老是失败的人在这六条中，一定有一条属于你，减肥不想一想就可以的。如果你还在坚持运动减肥，不妨考虑把这些生活习惯改掉，成功一定属于你。