这些都是公认的一级致癌物 就藏在每个人的身边

国际高级营养师

　　在以前，人们总觉得癌症离自己很遥远，但是现如今癌症却成为了较为高发的疾病，严重的话可能会威胁身体健康和生命。
　　癌症的发生除了与环境的变化有关之外，与一些常见的致癌物质也有密切的关系。
　　因此，我们要了解这些致癌物质并且及时远离，对降低癌症发生几率有一定的帮助。
　　身边有哪些常见的一级致癌物质？
　　在了解致癌物之前，我们要先了解清楚一级致癌物的概念，这种物质是已经通过动物试验和人群流行病学调查确定，对人体有明确的致癌作用。它可能会存在食物、环境中。
　　1、黄曲霉素
　　这是我们目前能发现的，最强的一种致癌物质，一毫克就足可以致癌。
　　而且这种物质可能存在于多种食物当中，比如发霉的花生玉米、变质的米饭、味道变苦的坚果、质量不合格的芝麻酱、用土法煎炸的花生油，一旦发现这些食物要及时丢掉。
　　除此之外，还有使用很长时间的筷子也会存在黄曲霉素。
　　2、苯并芘
　　这也是一种致癌性比较强的物质，可增加多种癌症的风险，比如肺癌，肝癌，胃癌，肠癌等等。许多物质当中都可能存在苯并芘。
　　比如高温油炸的食物，因为植物油经过高温之后会产生这种物质。
　　炒菜产生的油烟当中也含有苯并芘。
　　用来熏烤的木炭会含有苯并芘，因此我们平时爱吃的烤肉也有可能会致癌。
　　油墨当中也含有苯并芘，因此尽量不要用油墨未干的包装纸包裹食物。
　　3、亚硝酸铵
　　亚硝酸铵是一种能够间接致癌的物质，因为这种物质进入体内之后会与蛋白质的分解物结合，形成强烈致癌物亚硝胺。
　　许多食物当中都含有这种物质，比如经过加工的肉制品，比较常见的有火腿、培根等等。
　　另外隔夜菜当中也含有这种物质，建议每顿都做适量的饭菜，腌制的食物当中也含有亚硝酸铵。
　　4、甲醛
　　日本横滨国立大学曾对此作出研究结论，甲醛的释放过程是持续性的，有时会长达10~15年，增加患癌几率。
　　许多产品当中都富含这种物质，比如装修时使用的勾缝胶、质量不合格的水产品、劣质的衣服、汽车的脚垫、不合格的仿瓷餐具。
　　如何预防一级致癌物？
　　1、不吃剩饭剩菜
　　剩饭剩菜当中很容易产生黄曲霉素以及亚硝酸铵。
　　因此尽量不要吃剩饭剩菜，尤其是发霉变质的食物，另外发苦的坚果，也要及时吐掉并立即漱口，吃生花生的时候要提前浸泡。
　　2、一个坏掉整体扔掉
　　黄曲霉素的传播能力特别强，比如一颗花生坏掉，一整碗的花生当中都可能会存在这种物质。
　　因此当整体食物当中的其中一部分发生了霉变，食物的其他部分也尽量不要食用，要把所有的食物都扔掉。
　　3、不吃自榨油
　　有些花生虽然外表并没有出现任何异常，但是里面已经有了黄曲霉素，而做自榨油的工艺相对比较简单，甚至没有去除有毒物质的过程。
　　因此尽量不要吃自榨油。
　　4、木制的筷子要定时更换
　　筷子虽然本身并不会产生黄曲霉素，但是潮湿的环境以及食物残渣却有可能会产生这种物质。
　　因此要用流动水冲洗筷子，而且要在阴凉干燥处存放，即使这样，每3-6个月也要将筷子更换。
　　家医君寄语
　　除了要远离我们身边的这些致癌物，我们自身也要提高免疫力。人的免疫系统能及时识别并消灭那些突变的细胞，从而预防癌症的发生。建议每年定期体检，除了能及时了解自己的健康状况，还能及时检查出癌细胞并及时治疗。
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