[励志]因为你有太多的期待，於是你只会一再失望

毛毛冲

因为你有太多的期待，於是你只会一再失望

自傲会把你的自我吹成一个圆鼓鼓的气球；所有的一切都会从表面滑下去，什麽也留不住。因为气球的里面什麽也没有，所以一根针就能刺破它。




我们总是在模仿别人！

仔细想想，我们总是在模仿别人、与他人做比较。我们仿效别人的生活方式，别人吃什麽、穿什麽，我们都要学。然後，比较的心态油然而生；我们开始评断自己究竟比别人好、还是比别人差。我们再度把箱子拿出来，为自己和别人贴上各种标签，我们任凭忌妒或自傲等情绪摆布，不再满足於做自己。

当自我主宰着我们时，我们会花费无数精力与心思，试图操控一切，努力让事情走上我们预期的轨道。然而，这种作法会遮盖我们的本性。虚构捏造会制造许多问题。然後，因为你有太多的期待，於是你只会一再失望。

以谦逊取代自我意识

放下执着的练习关键，在於拥有谦虚的心。在学习与吸收任何知识之前，我们必须放下自傲，虚怀若谷。唯有放下执着，我们才能拥有谦逊。

自傲会把你的自我吹成一个圆鼓鼓的气球；所有的一切都会从表面滑下去，什麽也留不住。因为气球的里面什麽也没有，所以一根针就能刺破它。自傲就是如此：它可以胀得很大，但没有内涵，空虚不实；它自夸「这个就是我、那个就是我」，藉此放大自我形象。如果有人说了一些自我不想听的话，它不是立刻被消气，就是把自己胀得鼓鼓的，四处宣告：「他以为他是谁？我比他还要厉害！」

自我与情绪

负面情绪的爆发，往往会毁了我们和别人一整天的心情，而这种爆发，通常和我们的自我脱离不了关系。这些情绪成了我们自我批判的温床，让我们柔弱的内在时常受伤。

你可能是个完美主义者，为自己设定了不可能达成的目标，於是，你永远都对自己失望。你深知没有人是完美的，但这个领悟非但没有让你放过自己，反而让你更加鞭策自己，让压力加剧。自我非常喜欢焦虑的存在，因为焦虑会让你乖乖听自我的话，焦虑仰赖你为自己设定的自我形象而存在，而这个自我形象与你的过去息息相关，使你忘了要活在当下。

忧郁也与自我厌恶有关联。患有忧郁症的人往往会觉得自己生病是一件自私的事，於是他们更加地不喜欢自己。忧郁症在现代社会如此普遍，是一件非常令人遗憾的事。它需要细心的诊治，但我同时看得出，自我是忧郁症形成的罪魁祸首之一。归根究柢，对於自己的错误认知与误解，导致了人们陷入忧郁绝望的境地。

自我当道时，许多人会产生很强的自我意识，而自我意识很容易让人产生羞愧感、甚至是羞辱感。羞辱感伤人至深，它会让你觉得自己非常卑微渺小，它与我们的童年记忆─当我们在人生中第一次觉得自己很笨、很丑、不讨人喜欢的记忆─有很深的关联。我们的自我紧紧抓住这些记忆与感觉，让我们随时可以再次想起。当你遭受别人的霸凌或严厉批评时，你很难平息心中浮现的羞辱感，因为你的身体往往也会产生一些反应，例如觉得浑身发热，或是眼泪不听使唤地流下来。这些感觉都跟你没有真正接受自己有很大的关联；你觉得自己的缺点迟早会被别人发现，也觉得那些童年的记忆都是对的：你确实很笨、很丑、不讨人喜欢。当你因为没有打某一通电话而感觉内疚时，这股罪恶感非但没有激发你拿起电话来拨号，反而是瘫痪你的行动力，结果，你一整天都在想这件事、以及可能产生的後果。在内心深处，你明知采取行动才是上策，但是你仍然采取逃避的策略。然而，你是否有过这样的经验：当你真正鼓起勇气面对现实时，得到的结果完全不像你想像中那麽糟。

自我通常向外寻求肯定，而得到的往往是自责。自责让我们觉得自己很糟或是很没用。我们让错误主宰自己，而不是从错误中学习，然後将它放下。责怪自己或是他人，其实一点助益也没有。请你想想─自责到底有什麽用？能真正有助於解决问题的下一步行动，才重要。或者，它会促使我们把过错推到别人身上，以为这样做会让自己好过一点。因此我们会说：「这不是我的错。」但是这样说，真的会让我们好过一点吗？文／嘉旺竹巴法王

摘自《慈悲?觉醒?每一天》