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俗话说得好，生命在于运动。
与很多其他运动相比，走路有他独特的优势。因为，走路并不会特别剧烈，是一项适合所有人的运动。
但同样是走路，有的人喜欢激进一点快一点，有的人喜欢缓慢的，柔和一点，这两者有什么区别呢?是不是走得越快越长寿呢?
一直以来，人们就在争论这个话题，有的人喜欢快点走，有的人反倒喜欢慢点走。
其实，在调查随访47万人，统计数据之后，有些学者给出了我们答案，最长寿的走法应该是快点走。
一、随访47万人。
身体健康一直是人们关心的话题，特别是心肺功能以及肌肉力量，有时我们判断某些疾病的发病率和死亡率，考量的因素就是这两个。
为了衡量心肺功能，有些人就开始了仔细的研究，这些研究人员来自英国莱特斯大学，他们以平时走路速度为侧重点，把人群分成了几类。
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1.缓慢行走。
2.稳定或者平均速度行走。
3.轻快行走。
除了平时行走的速度之外，研究人员还评估了人们的沃利体重指数、腰围等与健康相关的数据。
在开始研究之后，研究人员的数据越来越多，最后总共纳入的参与者人数甚至达到了502,614。但有很多数据并不完整，能够用得上的数据达到474,919份。
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换句话说，整个研究内容涉及多达47万人。
从这一角度讲，这个研究的结果还挺靠谱的。
但结果怎么样呢?
二、走路快，能多活15~20年。
在47万人中，男性约21万人，女性约25万人。这些参与调查的人年龄普遍较大，平均年龄甚至高达58.2岁，但是体重保持得还不错，身体指数只有26.7。
在某种意义上讲，这些人可并不都算是胖人，而是相对标准的体重。
随访时间长达6.97年，也就是说在差不多7年的时间中，研究人员对这些人进行了随访调查，非常遗憾的是，在研究当中有12,823人死亡，其中女性死亡达5153人，而男性死亡达到7670人。
但是，在7年的时间中，这些死亡人数能说明什么呢?
如果您看到标题，一定已经知道了答案：
走路快的人可能更长寿，而且长寿时间甚至可以高达15~20年。
其中，女性的预期寿命可能达到86.7~87.8岁，而男性的预期寿命是85.2~86.8岁。
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而且，越瘦的人走路越慢的话，寿命可能也就越低，在体重指数小于20的慢走者中，女性的预期寿命是72.4岁;而男性就更要警惕了，他们的预期寿命是64.8岁。
看看86.8岁和64.8岁，这一看能差上20岁呢。
所以，学者们得出了结论，快点走的话，预期寿命可能就更长，无论是瘦人还是胖人，都建议快点走。
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三、快点走，一定长寿吗?
看到这里很多人就得出了结论，以后走路一定要快点走了，可是这种说法真的靠谱吗?
这个问题还是应该辩证着看。
首先，体重轻的人行走速度和他们的身体状况有很大的关系。身体比较轻，并不是一件好事，这很有可能代表他们的骨骼肌并不丰富或者营养状况堪忧。
所以，对较瘦的人来说，普通指数和行走速度可以初步判断他们的身体状态，要么是虚弱，要么是营养不良。这些人对身体的要求非常高，稍有不慎就可能导致感染或其他慢性疾病，甚至因为跌倒而出现骨折。
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所以，行走速度对健康或者预期寿命的判断是有一定科学依据的，可不是随便说说。
但是，另一方面，也正是因为如此，走路慢可能就是身体虚弱或发生疾病的信号。
有些人可能本身就有传染病或慢性疾病，这种疾病的发生发展都会导致身体虚弱和走路缓慢，所以他们的预期寿命也会有所下降。
这就是“鸡生蛋和蛋生鸡”的问题了。
总不能拿一堆病人的数据和健康人做对比，然后证明病人活得就是短，这就太牵强了。
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总结。
那平时，我们到底应不应该快点走呢?
具体情况具体分析吧，如果身体耐力够的话，快点走是一项很好的有氧运动，每天走一段时间对身体的肌肉也非常有益，还可以有效改善心肺功能。
但是，慢点走就有错吗?
也不是，只要是运动，无论快慢都是对的。
别停下来，运动起来，身体就会好起来。
参考文献
Zaccardi F, Davies MJ, Khunti K, Yates T. Comparative Relevance of Physical
Fitness and Adiposity on Life Expectancy: A UK Biobank Observational Study. Mayo
Clin Proc. 2019;94(6):985-994. doi:10.1016/j.mayocp.2018.10.029 |
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发表于 2023-2-7 05:12:08