早上几点起床最健康？很多人都搞错了！

库列

051202y2531ovpxht.jpg

　　冬天天气寒冷，很多人在早上起床时，很容易出现赖床的问题。其实我们经常说一日之计在于晨，所以想要身体健康，最佳的养生时间就是早上。今天我们要讲到的，主要是有关于早上几点起床的问题。我们都知道，晚上睡觉时有最佳睡眠时间，是晚上10点。那么早上几点起床最健康?关于这个时间，很多人都搞错了!
　　早上几点起床最健康?对照看一看，你起早了，还是起晚了?
　　首先我们要明确一点，那就是人一天睡几个小时，是最健康、最合理的。我们经常说健康的睡眠时间是保证八个小时的睡眠，如果你在晚上最佳时间10点睡觉，那么你早上起床的最佳时间就是6点。但我们一般都是十点钟躺在床上准备睡觉，而且不可能一躺下就睡着，所以从你进入睡眠一直到第二天早上，最佳的起床时间其实是7点钟左右。
　　健康的起床时间，主要还得看这2点：
　　1、规律睡眠

051202bt22halg0dk.jpg

　　上文中我们已经讲到了最佳的起床时间，大约是早上7点钟左右。但是大前提是，我们必须要10点上床睡觉。但并不是所有人都能做到每天十点睡觉，所以为了保证8个小时的睡眠时间，如果你晚上12点左右才睡觉，那么你的最佳起床时间就是8点。但是想要身体更健康，早睡早起，规律睡眠，才是最好的。
　　2、要睡够

051202yxlku45me3x.jpg

　　其实最佳起床时间，除了要规律睡眠之外，最关键的就是要保证自己睡眠充足，虽然说最佳的睡眠时长是8小时，但如果你睡眠质量非常差，而且白天身体过于劳累，这时你不妨稍微延长一下最佳睡眠时长，比如说延长到9个小时左右。如果你睡足了八小时，但醒来后还是非常劳累，那么这时你可能就需要有效延长你的睡眠时长。

051202purrpn1i4mx.jpg

　　如何判断有没有睡够?
　　其实最佳的睡眠，就是要让自己睡够，醒来之后，身体精力充沛。所以想要知道自己有没有睡够、睡好，就要看第2天起床之后的状态就行了。如果你第二天到点儿，起床非常的挣扎，那么就是没有睡够，如果你第二天醒来后起床毫无压力，而且感觉精力充沛，就说明睡够了。