22招提高男性持久力

开水养鱼

多少男人年轻的时候生龙活虎，可随着年龄的增长，家庭压力的增大，以及自身健康保健意识的薄弱，身体素质每况愈下，诸多问题成为男人性生活中的拦路虎。
  
  
  
      近期总是有不少男性在咨询，男性保健究竟要注意些什么？怎样才能提升和保持啪啪能力，今天余老师总结出了“最全男人性健康提示”，它们看似平常，但坚持下去就能让性能力有质的飞跃，千万不要忽视这些习惯哦！
  
  
  
  
  
  
  
  
  1
  
  每周运动
  
  
  
  
  经常运动不仅有助于保持身材，看起来更强壮，而且有助于增强血管弹性，使血管更容易扩张，血流更顺畅。血流得到改善，勃起会更强，性爱也更持久。另外，经常运动能改善身体灵活性和耐力，这些都有助于男人完成不同的性爱姿势。
  
  
  
  
  
  2
  
  正确饮食
  
  
  
  
  高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响性爱表现。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。
  
  
  
  
  
  3
  
  远离香烟
  
  
  
  
  过度吸烟会对阴茎供血血管造成永久性损害，导致男性勃起功能障碍(ED)。吸烟还会影响精子数，降低生育几率。
  
  
  
  
  
  4
  
  饮酒适量
  
  
  
  
  酗酒也会引起男性勃起功能障碍。饮酒过量还会导致性欲低下，并降低达到性高潮的能力。
  
  
  
  
  
  5
  
  善于减压
  
  
  
  
  压力过大容易导致坏脾气，而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张，同时还会严重妨碍性健康。因此，为了改善性健康及全身健康，男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。
  
  
  
  
  
  6
  
  提肛锻炼
  
  
  
  
  肛练习能够让男人性爱更持久，勃起更强。经常做还有助于改善与前列腺有关的健康问题，防止早泄，延缓射精。
  
  
  
  
  
  7
  
  使用润滑剂
  
  
  
  
  随着年龄的增大，男性阴茎的敏感度会逐渐降低，甚至会妨碍勃起。使用润滑剂有助于男性更好地享受性爱。
  
  
  
  
  
  8
  
  定期体检
  
  
  
  
  要想保持活跃健康的性生活，每年都应该接受一次全面的身体健康检查。
  
  
  
  
  
  9
  
  避免滥用药物
  
  
  
  
  药物滥用及毒品刺激极大地损害健康，而且可能会导致多种副作用，也可能会导致男性勃起功能障碍。尝试不同性爱姿势以及饮食助性都是更好的选择。
  
  
  
  
  
  10
  
  正确使用安全套
  
  
  
  
  有些人认为，戴两个安全套可以防止性爱过程中安全套意外破裂。事实上，安全套破裂原因很多。比如，性爱过程中摩擦力过大、性交动作过猛、使用油性润滑剂以及使用利器打开安全套外包装等。另一重要提示是，安全套应该放在阴凉干燥处。
  
  
  
  
  
  11
  
  生活态度积极
  
  
  
  
  多项研究发现，与遇事总爱抱怨的男人相比，生活态度积极的男人性生活质量更高。
  
  
  
  
  
  12
  
  不必担心性爱出汗
  
  
  
  
  性爱毕竟需要消耗大量的体力，性爱时出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反应。遇到这种情况不必羞涩或尴尬，男人出汗有时可能更会触发女方激情。
  
  
  
  
  
  13
  
  姿势需要创新
  
  
  
  
  总是重复相同性爱姿势容易导致双方激情不再。不妨尝试新的性爱方式以吸引对方的注意力。值得尝试的性爱姿势很多，关键是夫妻双方都感到既新鲜又舒服。
  
  
  
  
  
  14
  
  卧室温度适中
  
  
  
  
  男人在性爱时似乎更爱调高卧室空调。性爱专家建议，性爱时候，最好保持房间温暖适宜，这有助于全身(特别是性器官)血液循环，改善性爱质量。
  
  
  
  
  
  15
  
  刺激阴dì
  
  
  
  
  多项研究发现，阴道性交过程中，阴dì抚摸刺激极少受到重视，刺激阴dì是让女性达到性高潮的最有效方法之一，也是男性应该掌握的性技巧。
  
  
  
  
  
  16
  
  试试清晨性爱
  
  
  
  
  由于清晨大脑最放松，身体负荷小，而且睾丸激素水平会增加40%，很多男人都有晨勃现象。因此，清晨性爱可能是改善性生活的最佳方法之一。
  
  
  
  
  
  17
  
  间歇式性爱延长时间
  
  
  
  
  在性爱过程中，感觉快要射精的时候，立即停止抽插动作，稍做“冷静”休息。利用间歇时间可以抚摸妻子，唤起其爱欲，之后再继续战斗。
  
  
  
  
  
  18
  
  做足前戏，放慢节奏
  
  
  
  
  性爱应该是一个充满快乐的愉快体验。性爱中应该“小火慢炖”，做足前戏。应该学会放慢节奏，享受性爱过程的方方面面。
  
  
  
  
  
  19
  
  强“性”运动
  
  
  
  
  加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
  
  
  
  
  
  20
  
  用冷水给阴囊降温
  
  
  
  
  在做爱之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，性爱过程中暂停性交，而抽出阴茎稍稍“败火”1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。
  
  
  
  
  
  21
  
  按压尿道
  
  
  
  
  当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。
  
  
  
  
  
  22
  
  自我训练
  
  
  
  
  自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮.