民间流传的这种“养生” 别再相信！

天师☆狂魔

　　古人常说：“过午不食，以修身养性”。
　　许多人一听，认为这是养生的好习惯，纷纷效仿古人的做法，过午不食，可是这有依据吗?这种做法真的是养生的好习惯吗?

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　　什么是“过午不食”?
　　“午”指的是中午，简单来说就是太阳到正，中午后一直到第二日的黎明，在这段时间内是不食用东西的，这就是简单说法的“过午不食”。
　　这种说法是佛教的一个戒律，在律部中正确的说法叫“不非时食”，就是说不能在规定时间之外吃东西，像在中午以后一直到第2天的凌晨，这些时间都是规定之外，这段时间内是不能吃东西的。

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　　一日三餐，正常的饮食可以为日常生活提供足够的能量。
　　人体已经习惯了定时定点摄入能量，并且在繁重的工作繁重的学习任务中，需要大量的热量来支撑我们的学习生活。
　　而过午不食，减少了两餐，这会让人体摄入的能量大大减少，破坏身体的生理机能，生理机能一旦紊乱，身体的抵抗力和免疫力就会下降，会增加患病的风险，对健康是有危害的。　　正常规律的饮食也是保护了我们的肠胃功能。
　　长时间不吃东西，可能会使胃酸分泌过多，长时间处于空腹状态，使胃中没有食物被消化液消化，而这时胃酸又分泌过多。
　　这些物质可能会腐蚀肠胃黏膜，减弱胃肠道的消化功能，严重的情况下可能会诱发胃炎和胃溃疡。
　　长时间没有摄入食物，身体器官无法得到足够的营养供给，缺少营养，身体可能会营养不良。
　　而“过午不食”，长时间不吃晚饭和早餐，可能会习惯性饥饿，患上厌食症，对身体健康是非常大的伤害，严重时可能会诱发许多并发症。

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　　因为晚上不吃饭，可能会有强烈的饥饿感。
　　由于饥饿而难以入睡，但难以入睡时，导致第二天精神不好，这就违背了我们的养生理念，养生是为了让自己的身体更加健康，而不是伤害自己的身体。
　　在晚上怀着强烈的饥饿感入睡，容易让人们变得烦躁，导致睡眠质量下降，一个好的睡眠是第二天精力充沛的基础。

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　　过午不食，或许是佛教人员为了清修，锻炼自己而采用的饮食方式。
　　但咱们只是普通人，一天三餐的正常饮食方式是最适合我们的养生方式，主要原因是为了保证人体的营养摄入和正常代谢。
　　通常情况下，早餐、午餐和晚餐分别被认为是营养分配最重要的三餐。
　　早餐一般在起床后不久食用，以补充一夜的水分和能量，为一天的工作和学习提供动力;午餐是在当天最需要补充营养和能量的时候食用，保持身体和大脑持续的工作状态;晚餐则是在一天活动后，为身体提供能成分，并准备进入休息状态。
　　不过，不同人的作息和营养需求也有所差异，比如孕妇、老年人等有特殊需求的人群可能需要更多或更频繁的饮食，而运动员等则需要高能量和高蛋白质的饮食。

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　　至于为什么不提倡过午不食，主要是因为长时间不吃饭会导致血糖过低，进而影响大脑和身体的正常功能。
　　同时，长时间的饥饿也会诱发饥饿感和贪食症，导致进食过多或进食高热量食物，增加肥胖和代谢疾病的风险。
　　因此，建议大家根据自己的具体情况和需要，合理、规律地安排饮食，食用各种营养均衡的食物，保证身体的健康和营养需要。