[管理]原谅的静心

羊咩咩

原谅的静心



怒气和怨气让我们每天活的很痛苦，也带来种种的疾病，远离喜悦自在健康的人生。




人常常很难原谅自己，也很难原谅别人。所以容易生气和怨恨自己，也容易生他人的气和怨恨他人。这些怒气和怨气让我们每天活的很痛苦，也带来种种的疾病，远离喜悦自在健康的人生。我有时会跟病人分享「原谅的静心」，可以帮助我们的心恢复喜悦平静。

首先让自己舒适的坐著，闭上眼睛。深呼吸几次，吸气的时候，想像有大量好的能量从头顶（顶轮）吸进来；吐气的时候，想像那能量从头到脚快速冲刷下来，冲到地底下，洗净和带走我所有的烦恼。

然后轻松舒服的呼吸，想像粉红色的光（或任何自己最喜欢的颜色的光）充满全身和四周。全身的细胞都是粉红色的光（或任何自己所爱的颜色的光）。

回想生活中我曾经做过的一件好事—大事小事都可以，可以是个善行，也可以是一时的真诚或勇气的行为。将心思暂时专注在这段回忆上。然后观想一个我很喜欢或很尊敬的对象—对象可以是神、佛、耶稣基督，或是上师、生命的贵人，甚至深爱的宠物都可以，只要是自己很喜欢或是很尊敬的就可以。

在心中仔细的描绘出这个对象的样貌，想像他们的亲切、关爱与慈悲。从他们的眼里与脸上观察这些特质。感觉他们对我散发出一阵阵温暖包围著我。

透过他们亲切、关爱、与慈悲的眼神来看待自己，感谢他们原谅我内心对自己与他人的批判和一切的过错。如今，我获得了全然的、百分之百的原谅，成为一张全新的白纸。

感受他们全心全意的包容我：接受我本来的样貌，无论是现在或是成长过程，不管我完美与否，不管我曾经做错过什么，他们都全盘接受和祝福我。

当我们能感受到全然的被原谅和被深深的爱和祝福时，我们较容易原谅和祝福自己。当我们可以原谅自己时，我们也比较容易原谅他人，进而把这份爱和祝福的能量扩展到他人。如此，我们的慈悲心会不断的增加，与自己和他人的关系越来越好，我们的生命自然会常常徜徉在幸福与喜悦的能量里。文／许瑞云

(心理励志)