男性长期禁欲 精子质量会变差？

十成jvimag

近日，家医君在后台看到一位粉丝的留言：“听说男人长期禁欲，精子只产不排，精子的质量就会变差，这是真的吗?”
首先，非常感谢这位粉丝的留言，为此家医君今天就来科普一下。
01
经常忍着不“释放”，
精子质量会变差吗?
为了提高精子质量，有些正在备孕的夫妻可能会选择积累一段时间的精子，等到女性受孕期再一次性释放出来。
但是禁欲一段时间后，精子整体状态会处于活跃的低位点，并在之后的一段时间内保持这个较低的水平，与此同时，畸形精子的比例也可能会有所增加。
也就是说，假如长时间没有性生活，精液的质量可能会逐步下降，这主要是因为长时间不外排会导致精子过多地滞留于体内，使得精子整体的活跃度降低。另外，可能会对身体造成以下伤害：
1.性欲望下降：如果男性长时间不进行性生活，使得男性的心理和生理需求得不到满足，从而影响身心健康，导致性欲下降。
2.导致前列腺疾病：较长时间的节欲状态容易导致前列腺经常性过度充血，诱发慢性前列腺炎，出现会阴部疼痛、不适。
3.性功能障碍：如果男性长期缺乏性生活，可能会在偶尔的性行为中因为过度兴奋而出现性功能障碍的问题。
4.精子质量下降：如果长时间没有进行性生活，精子无法释放，体内留存大量存活性较弱的精子，这就可能会让生育成功的几率下降。

0813025ejnzqwqm3q.jpg

02
如何科学提高精子活性?
近年来，全球范围内男性生育能力普遍下降，精子质量问题日益凸显。据统计，我国不孕症患者中，男性因素占比约为40%。精子质量的好坏直接影响到生育能力和家庭幸福。因此，如何科学提升精子质量，成为了越来越多男性关注的焦点。
1. 保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于提高精子质量。研究表明，长期熬夜会导致精子数量减少、活力降低。
2. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高精子质量。建议多吃富含锌、硒等对精子有益的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋等。
3. 适量运动：适量的运动可以提高身体素质，促进血液循环，有利于提高精子质量。但过度运动可能导致生殖功能受损，应适度控制运动量。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对精子质量产生负面影响。研究表明，吸烟者精子数量和活力均低于非吸烟者;过量饮酒会导致精子形态异常。
5. 避免穿过紧的内裤：穿过紧的内裤会导致局部温度升高，影响精子生成。建议选择适当宽松的内裤，保持局部通风。
6. 避免长时间泡热水澡：长时间泡热水澡会导致睾丸温度升高，影响精子生成。建议适当控制泡澡时间，避免长时间泡热水澡。
03
一个月多少次性生活才算正常?
国外杂志刊登过一个夫妻生活频率的公式，依据男女年龄规律总结得出：频率=年龄的首位数×9.比如，30岁时，3×9=27.那就是20天应有7次;40岁时，4×9=36.那就是30天应有6次;50岁时，5×9=45.那就是40天应有5次。这只是一个参考值，具体因人而异。
正确的做法是从彼此感受出发，当双方都有性需求时，才能真正体验到身心愉悦，感受到对方的情感表达。男科医生建议，不要只是追求性行为的次数，而应该注重双方的感受和需求。即使没有固定伴侣或规律性生活的青年男性，为了身体和心理的健康，也应适当释放。