[励志]鼓励自己，勇气就会源源不绝产生

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鼓励自己，勇气就会源源不绝产生





阿德勒心理学最大的特色之一，就是「给予勇气」，甚至还因此被称为「给予勇气的心理学」或「勇气心理学」。

我在最后一章也会提到阿德勒勇气整理术的最终目标，就是带给家人与他人勇气，也就是给予他们克服困难的活力。而如果想要给予他人勇气，首先必须给予自己勇气。

给自己愈多勇气，就愈能顺利根据前面所提到阿德勒心理学的五个理论，完成不焦躁的整理，进而接受真正的自己、改善人际关系，变得富足而幸福，实现理想的自我。

这听起来好像很复杂，但绝不是件困难的事。简单地说，就是「成为自己的朋友」。请你用下面这些心态与自己相处。

? 不要只在乎「没有做到」的事情，而要把焦点放在「已经做到」的事情上。
? 即使做得不完美，也要肯定自己的努力。
? 不要在乎「整理的结果」，而是重视「努力的过程」。
? 无论是「舒服」还是「不舒服」，都不要予以否定，要完全接纳自己的情绪。

除此之外，不管是完成多细微的小事，都不要吝惜愉快地告诉自己：「没问题！」、「愈来愈好了喔！」、「做得好！」如此一来，这些小小的自信自然就会在心中萌芽、成长，最终汇集为「克服困难的活力」。

只要成为自己最有力的伙伴，不管在原本以为自己多么无用的日子里，也一定会发现自己值得称赞、夸奖的行动。这些日积月累的成功体验，是让一个人持续改善的重要动力。

举例来说，像我这样的家庭主妇，不管每一天看似多么无所事事，也必定会完成什么事，譬如：帮孩子折衣服袜子、倒垃圾、帮老公整理领带，或擦桌子等等。

这些理所当然的日常举动很容易被忽视，但这才是最需被关注、最需要不断自我激励的事情。光是这样，就已经是不折不扣的「给予勇气」了。

我刚开始实践阿德勒整理术时，会在睡前专心寻找自己的优点，以及自我鼓励「做得好」的事情。像是：「我把笔放回原位了呢！」、「我把衣服折好了喔！」、「我把当季的家饰品摆出来了。」、「我把折价券整理好了。」我每天肯定自己的，都是这些无足轻重的小事情。但不可思议的是，当我这么做之后，自然便开始涌现出「好，我明天也要好好整理！」的动力。

现在，我的这种做法已经超越了整理的范围，甚至也感染给孩子，我们每天都会玩「今天做得好」的游戏，互相询问彼此：「今天做到的事情、做得好的事情是什么呢？」

在你进入梦乡前，想的是「唉！今天又一事无成……」，还是「今天很努力，真的很棒！」呢？哪种状态的睡眠品质比较好，大家可想而知。透过鼓励，给自己信心，建立自我价值感，相信隔天你一睁开眼，就一定能马上感受到「美好快乐的一天即将展开」这样充满积极而正向的能量。

《阿德勒勇气整理术》