[管理]五人当中就有一人的高敏感族

我爱滨海

五人当中就有一人的高敏感族





全世界每五个人当中就有一个人是高敏感族（HSP，Highly Sensitive Person ：非常敏感的人）。

高敏感族绝不是一种病。这个概念是由美国精神分析专家伊莲．艾融博士在一九九六年所提出。正如人类有男性与女性两种性别，艾融博士只把人区分为「高度敏感型（HSP）」跟「积极进取型（TOUGH）」两种。这个分类不仅适用于人类，亦适用于其他高等动物。但我认为，人格特质的分类，实际上又比性别概念的差异更加复杂。


高敏感族经常遭受不当的低度评价


「高度敏感」这个名词，从过去到现在都曾被污名化贴上各种标签，例如「被压抑的」、「爱操心」、「腼腆害羞」、「神经质」，更恶劣的形容字眼还有我小时候听过的「这孩子神经有问题」。

现代社会大多认定活泼外向、积极进取的人「比较健全、也比较有价值」，而较不欣赏高敏感族典型的「低调内敛、深思熟虑」。的确，积极的人精力旺盛，容易获得机会也是不争的事实。

这种思维模式同样深植在心理学的世界。心理学中人的性格分析有五因素模型 ，分别是：「神经质」、「外向性」、「经验开放性」以及「勤勉审慎性」、「友善性」。

人们经常以下列文字来描述外向性：「温暖」、「渴望与人交流」、「控制支配」、「有活力」、「追求刺激」、「正向的情感」。

我想定义出这种人格特质分析的，恐怕是个外向的人吧。这项性格分析指标其实忽略了内向或敏感者普遍拥有的优点—「丰富的内在世界」与「对事物极具思考能力」。有百分之三十的高敏感族是外向者，但他们有许多特征与内向者一致。每个人的人格特质，在不同时代或文化背景下如何被描述及评价，都会为人们带来重大的影响。身处于现代的社会偏见，也不难想见为何大多数内向或敏感者会为自尊心低落所苦了。而艾融博士为世人阐述了敏感特质的全新定义，我也想借此机会向她致谢。

根据艾融博士的说法，高敏感族不只比一般人容易感到惊恐，他们也比一般人更敏锐地感受到喜悦，他们是天生拥有特殊才能的一个族群。或许，从现在起，他们会发现自己过往从未察觉的新气质。


良好的环境，最能让高敏感族发挥能力


但我要说的是「高度敏感」并非新发现的特质，我们只是把它跟过往的「内向」区隔出来，独立成一个名称。艾融博士也说：「在发现高达百分之三十的高敏感族具社交性的事实之前，外界总是把﹃内向﹄与﹃高度敏感﹄画上等号」。高敏感特质就像我先前提过的，常以「被压抑的」、「爱操心」、「腼腆害羞」、「神经质」这类形容词一笔带过。但上述形容词讲的不过是这些高敏感族，在不熟悉环境中未得到充分支援时，也就是在不安的状况下，比一般人所表现出来的更强特征罢了。

艾融博士形容，高敏感族是融合了各种不同特征的一群人。诸如：「有良知的」、「很有创意」、「容易获得灵感」、「容易受他人影响」、「很有同情心」等等。尽管这些特征可能会为人生带来负面影响，但这些特征同时也是成就创造力、同理心与亲密感的来源。人们经常会忽略一个事实—在安定环境中，高敏感族较一般人更容易感觉到幸福。

这个说法是有根据的。研究结果佐证了高敏感族在不安的环境下很容易遭遇困难；但在合适的环境下，他们比非敏感族更能享受当下。曾有研究发现，在困难的环境下较一般孩子反应更为激烈 的孩子（意指感受性较敏锐），若在充满压力的环境中成长，他们会比一般孩子容易生病，也较容易遭遇意外事故。但相对地，若这些孩子成长在普通环境，他们会比一般孩子更不容易生病，也极少遭遇意外事故。（Boyce 等，一九九五年）艾融博士为高敏感族成年人进行脑部电脑断层扫描，并研究大脑面对刺激时的反应。（这个研究结果曾于于二~一四年国际科学杂志︽Brain and Behavior︾公开发表。）

研究进行方式是把看起来很高兴的人的脸部照片，跟看起来很悲伤的人的脸部照片给十八名受测者看，并同步进行电脑断层扫描。结果发现，高敏感族大脑中负责掌管同理心的镜像神经元 ，活化程度较其他受测者要来得高。相较于他人，高敏感族对正面或负面情感都非常容易受到影响。实验中不仅有陌生人的照片，也有受测者配偶的照片，而高敏感族看到配偶面带笑容的照片时反应最大。

由于fMRI 功能性磁振照影的检查费用非常昂贵，艾融博士的实验只能测试十八位。但尽管受测者人数不多，我仍确信这项实验的结果说明了一项非常重要的事实—实验的结果与我自己观察到的高敏感族特征相当一致。

我对其中一项研究结果—高敏感族的大脑看到配偶很开心时的反应最大这点，感到非常欣慰。因为它推翻了「高敏感族只会在危险或不熟悉的环境下，表现出与旁人截然不同的激烈反应」的论点。如同艾融博士的研究也强调了高敏感族不光受到负面刺激有反应，他们对正向体验也同样表现出强烈的反应。

五因素模型： The Five-Factor Model， 简称FFM， 亦被称为五大性格模型（Big Five Personality Traits）。现代心理学描述人类心理特质五个向度上的差异，而这些特质构成了人的主要性格。这是根据心跳次数与免疫反应判断的结果。

镜像神经元（mirror neuron）：一种特定的大脑系统的反应机制。它会把其他个体的情感、举动仿佛直接「镜像」投射到自己的情感里。

《高敏感是种天赋》