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医生强调:超过70岁的老人 别在4个时候吃饭

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发表于 2024-10-3 08:13:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
一日三餐,这是漫长的时间里,人类发现的最适合健康的进餐方式,为什么不是一日四餐,一日五餐呢?原因很简单,一日三餐,不仅能满足一天时间里身体对于营养的需求,更重要的是,一日三餐,不会让人吃的太多,大家都知道,如果吃太少,容易出现营养不良,而如果吃太多,又会导致肥胖。
随着年龄的增长,老年人在吃饭这件事上更要讲科学,只有这样,疾病才会远离,作为医生,要提醒大家的是,超过70岁的老人,宁可不吃饭饿着,也别在4个时候吃饭。
第一,老年人,不要在睡前再吃东西
很多人都经常吃夜宵的习惯,用他们的话说,到了快睡觉的时候,总会有饥肠辘辘的感觉,这个时候就必须要吃点东西。对于老年人来说,睡前吃东西,不仅会增加肠胃负担,还会让你睡得特别不踏实,睡觉的时候,体位改变,会抑制胃肠的蠕动,胃肠蠕动减慢了,胃排空的速度就会慢下来,所以很多人会有这样的感觉,那就是睡前吃东西,肚子特别胀,躺在床上感觉有东西顶着自己一样,特别不舒服。
如果晚上进食太多高脂肪的食物,那么对健康就更为不利了,因为这些高脂肪食物,很容易升高血脂,让血液变得更加粘稠,血液流动速度减慢,发生血栓的风险也就很高。

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第二,老年人,不要在运动后马上吃东西
很多老年人运动后感觉身体出了不少汗,人也特别虚弱,所以他们做的事情就是运动以后马上吃东西,原因很简单,人在运动以后,大量的血液都涌向了四肢、大脑等部位,相对应的,胃肠的血液会减少,肠胃处于缺血的状态,这个时候去进食,很容易引起消化不良。
正确的做法是,老年人最好在运动一个小时后再去吃东西。
第三,老年人,不要在生气的时候吃东西
人活在这个世界上,有七情六欲,我们的脾气也会随着周围的环境时刻发生着改变,但是要告诉大家的是,老年人,一定不要在生气的时候吃东西,原因很简单,生气的时候,我们的胃肠道功能会失调,身体的神经功能也会出现异常,这个时候去进食,很容易出现消化不良。
有数据显示,如果生气时进食,发生胃肠功能紊乱、消化不良的危险性,是情绪良好时进餐的 1.5 倍。
第四,老年人,不要在错误的时间点吃一日三餐
一日三餐,从早上这一餐开始,就要把握良好的时机,很多老年人早上起来不去吃早餐,非要拖到十点多才去吃早餐,殊不知,这样做非常不利于健康,早上的时候,胃酸浓度是非常高的,如果不吃早餐,就意味着没有食物与胃酸进行中和,胃粘膜直接暴露在胃酸下面,更易诱发胃溃疡,胆囊始终得不到排空,容易诱发胆囊结石。
老年人吃早餐的时间,最好不要晚于9点。
吃中餐的时间,最好选择在11点半-12点半这个区间里,如果你一两点才去吃中餐,那肯定是比较晚了。
很多老年人基本晚上10点就睡了,那么晚餐和睡觉的时间最好隔开4个小时左右,也就意味着,你晚上6点就要开始吃饭了,不要拖到七八点才去吃晚餐。
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