功课多常看电视 三分之一加国儿童都睡不够

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　　加拿大非牟利组织ParticipACTION就儿童和青少年体力活动进行的研究报告《2016 Participaction Report Card on Physical Activity for Children and Youth》显示，加拿大有近三分一学龄儿童缺乏足够睡眠，而且他们体力活动太少和花太多时间看电视。

　　儿童需具质素睡眠
　　儿童和成人均需经常有具质素睡眠，以助维持认知功能和免疫系统处于最佳状态，但对脑部和身体正在发展儿童而言，足够睡眠尤其重要，所以儿童较成年人需要更多睡眠。研究报告指出，儿童需应付繁重功课，加上长时间看电视，令他们延迟入睡时间，导致他们的睡眠质素转坏和睡眠时间不足。根据加拿大儿科协会(Canadian Paediatric Society)指引，一名新生婴儿或每天要睡眠长达16小时，随着年纪渐长，睡眠时间会减少，但学前幼儿和直至10岁儿童通常仍须每天睡眠10至12小时，而少年的睡眠时间则需9至10小时。
　　德格拉斯心理健康大学研究所(Douglas Mental Health University Institute)睡眠专家古伯(Reut Gruber)表示，睡眠指引只是一个建议，每个儿童睡眠模式各有不同。他指出，当儿童睡眠时间不足，他们可能觉得难以集中注意力、学习新东西或控制情绪，若儿童在学校情绪不稳，他们表现良好的机会也不多。侯斯顿大学临床心理学家阿尔法诺(Candice Alfano)表示，父母应注意儿童每天起床时状况，如果他们迟迟不愿起床或因睡得不够，或引发容易愤怒和反应过大。