哈佛研究：做到这4点 患癌和癌死率都将大减

疯子强

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　　肖莉综合报道：癌症一直是人类生命和健康的杀手，如何才能减少患癌症的几率和提高治愈率呢？哈佛研究人员在一份报告中指出，只要拥有健康的生活方式，患上癌症和因癌症死亡的机率就可以下降一半。

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　　《每日邮报》的报道称，在这份发表在《美国癌症医学期刊》上的报告里，哈佛大学的科学家表示，如果人们戒烟、保持健康身材、一天只喝1杯或2杯酒、每周运动，那么男性因癌症死亡的比例将下降67%，女性则将下降59%。此外，男性患癌率叶将下降63%，女性则将下降41%。

　　虽然一直以来医生们都在发出警告说，不健康的生活方式会增加患癌的风险。可研究人员发现，仅有20%的女性和25%男性会遵循医生的健康建议。

　　哈佛的这项研究结果提醒大家，如果每个人都对自己的健康负责，那么可以挽救很多生命。

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　　4种健康生活方式 减少患癌几率

　　哈佛医学院科学家在调查136,000位美国人的健康纪录后，公布了他们的发现。研究小组表示，所谓健康生活方式，包括以下四个方面。

　　1、戒烟

　　2、每周至少有两个半小时的适度运动

哈佛研究：做到这4点 患癌和癌死率都将大减

　　3、女性一天喝酒不超过一杯，男性不超过2杯

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　　4、保持身体体重指数（body mass index，BMI）在18.5和27.5之间。

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　　如果所有人都遵循上述健康忠告，变化将是巨大的。而肺癌患者和潜在的癌症患者将受益最深：
　　*肺癌死亡人数将减少80%
　　*肠癌死亡人数将减少30%
　　*前列腺死亡人数减少21%
　　*乳癌死亡认识减少12%

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　　哈佛大学的研究人员表示，上述四个健康标准，只要没有做到其中任何一个，患癌风险将大大提高。
　　在研究中，研究人员把满足所有四个健康标准的人列为“低风险”，其他人列为“高风险”。令人担忧的是，研究人员发现，只有18%的妇女和25%的男性全部达到四个健康标准，处于癌症低风险水平。

哈佛研究：做到这4点 患癌和癌死率都将大减

　　近年来，治疗癌症的技术迅猛发展。很多患者能够用最好的新药控制身体的免疫系统和破坏肿瘤细胞。但是，研究者们仍然坚持称，“说服人们改善他们的生活方式比任何药物可以挽救更多的生命。”
　　报告指出：“这些调查结果加强了决定癌症风险的占主导地位的生活方式因素的重要性。”
　　因此，一级预防应该依然是癌症控制的优先考虑的预案。
　　英国公共卫生专家也认可这样的结果。

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　　英国公共卫生组织的健康和幸福副主任，安妮.麦基博士说：“众所周知，饮酒、吸烟和肥胖这些因素能够增加患癌的风险。”
　　癌症不是衰老过程中不可避免的部分，你可以采取很多简单方式降低癌症发生的风险。