健康热帖：当心！这种枕头越睡身体毛病越多

大连光棍协会·

       

        人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，枕头也成为我们生活中不可或缺的一部分。
        但网上有传言说，“枕头其实不仅仅是用来枕头的”，“枕头使用不当还会引发很多疾病”，这是真的吗？
        枕头还需对颈部有很好的支撑
        中国人民解放军总医院 第一附属医院 骨科 宋科冉：
        枕头当然不是仅仅用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支撑。
        人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头增加，这是生理的状态。
        在现代生活节奏下，低头族越来越多。在低头状态下，前凸消失，白天颈椎后部结构很疲劳，经常处于一种过于牵拉的状态。所以晚上睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部提供一个良好的支撑，维持住它们相对的位置关系。
        如何正确枕头？
        中国中医科学院 针灸研究所 针灸医院 脑病科 副主任医师 韩颖：
        枕头的高度是至关重要的，枕头的高度跟睡姿有关系。
        当我们平卧位睡觉的时候，枕头的高度和一个拳头的高度是等高的。躺在床上，枕头下缘抵在我们肩上，后枕部放在枕头中间。

       

        中间隆起部分，正好抵住我们的颈部，这样能够保持很好的颈椎曲度。如果是侧卧位，枕头的高度要与一侧的肩宽相等。

       

        专家告诉我们，睡眠时正确枕枕头非常重要。不恰当的枕枕头方式，会给我们身体带来很多危害。

       

        中国人民解放军总医院 第一附属医院 骨科 宋科冉：
        如果长期睡高枕，晚上睡觉的时候仍然以一种类似于白天低头的姿态休息，疲劳将得不到缓解。时间长了可能会产生颈椎后方结构蜕变，比如骨刺过早增生，椎间盘过早突出，甚至刺激到神经，可能产生一些更严重的疾病。
        如果低枕或者不枕，脑袋处于过度后仰的状态，脑部过多充血。经过一晚上，第二天肯定头昏脑胀，眼花缭乱，对于一些有脑出血倾向的病人就更加危险了。

       

        枕头使用不当会致病
        专家表示，在临床上，有很多因枕枕头不当而导致患病的案例。
        中国人民解放军总医院 第一附属医院 骨科 宋科冉：
        前不久有一个手术病人，才30多岁，颈椎蜕变得很厉害，存在椎间盘的突出，明显的骨刺，以及韧带增厚，刺激到他的神经产生症状。这跟他的工作性质也有关系，白天低头族，晚上又高枕。

       

        中国中医科学院 针灸研究所 针灸医院 脑病科 副主任医师 韩颖：
        还有一个小姑娘，新买了一个软枕头，在睡觉的时候意识到枕头太矮了，睡一宿以后，第二天早上起来，出现头面部和眼睑轻度水肿，同时颈项部肌肉非常板滞不舒。沟通后，她及时调整了枕头，症状自然消失。

       

        如何选择枕头？
        原来，枕头过高过低或者只枕头部、颈椎悬空等方式都是很不健康的。我们该如何选择枕头呢？
        中国人民解放军总医院 第一附属医院 骨科 宋科冉：
        头部要比颈部略薄一些，两者之间存在一个高度落差，大概2～3公分左右就可以了，这样可以让颈部得到更多支撑，有助于颈椎前凸恢复；另外，比较推荐乳胶材质，从健康角度来讲，它不易生螨虫，骨科医生认为，它的弹性也是比较合适的，可以让颈椎有合适的支撑力度，得到适当维持，在形状上有较好塑形。

       

        专家提醒
        枕头的高低、软硬应以个人舒适为宜。如果长时间睡觉起来都觉得颈椎不舒服，不妨调整下枕头的高度，或到医院做相关的检查。