让人迅速衰老的不良习惯 再不留意就晚了

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1：节食减肥只吃素
　　想要保持身材，所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉减少症的危险。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。如果是吃红肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如鱼肉、虾肉等，还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶，素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。
2：只静养不运动
　　很多人深信：龟族长寿，在于静养，于是很多人加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞，也不爱走街串巷四处活动，就爱宅在家里。事实上，常常处于“静态”也不利于身体养生，过度“静”养会延缓新陈代谢的动势，削弱内脏器官的运行功能，使得机体加速老化。要合适地动起来，不一定要运动得很激烈，试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。
3：不社交
　　一些大门不出、二门不迈、深居简出的年轻人，容易让自己的心理处于亚健康状态。而一些老人退休后进入家庭生活，很难调整和适应，极易产生失落感。面对角色变迁，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又兴趣狭窄，常常无所事事，容易感到孤单、孤独。老人退休后生活重心从工作转到家庭，广泛的社会联系骤然减少，感到不习惯、不适应，都是人之常情，一定要学习角色转变，而且要重新适应社会和家庭环境。年轻人则需要培养一些有益健康的爱好。俗话说得好，天降大任于斯人也，必先拔其网线、断其网路、收其零食……