午睡是“技术活” 科学实验揭秘最佳午休时长

来自阿拉伯

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　　睡午觉对老年人来说是养生法宝，对很多上班族来说却是一种奢侈

　　中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位。午睡虽好，可并不是人人都适宜。
　　美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。相关研究已被发表在了《神经科学杂志》上。
　　美国佛罗里达大学的免疫学家领导的研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。
　　德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1时是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
　　但并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。
　　夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。还有晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要午觉， 因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。
　　除此以外，几种特殊人群也不适宜午睡：
　　1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人;
　　2、血压过低的人;
　　3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。