孤独的人更易患糖尿病？多吃这些食物

曙光女神之寬恕

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　　据印度新德里电视台近日报道，一项研究表明，孤独会增加人们患2型糖尿病的风险。大范围的研究显示，参加社会组织或参加社交活动的人患2型糖尿病的几率大大降低。科学家们声称在所有针对2型糖尿病的研究中，该研究可能具有开创性意义。

　　该项研究表明，社交活动和扩大社交网络可能会减少2型糖尿病患者的数量。缺少社交活动的女性患该病的几率高达112%，而缺少社交活动的男性患病几率为42%，但独居的男性几率会略高，达到94%。研究者认为，“高危人群”应该扩大社交范围，积极参加社交活动，同时应该交一些新朋友，参加社会组织，如志愿者组织、运动俱乐部等组织。
　　当问到独居者患病几率更高的成因时，研究人员表示，该研究首次确定了社交范围、社会支持等社交网络特征和2型糖尿病不同阶段之间的关系。研究人员依然在研究这种关系的成因与影响。早期葡萄糖代谢的变化可能导致人们感到疲劳和不适，这就解释了为什么人们想要减少社交。
　　报道称，糖尿病是一种影响身体调节血糖的慢性疾病。虽然糖尿病的管理比较麻烦，但营养丰富的食物有助于控制糖尿病。如：
　　1.绿叶蔬菜：羽衣甘蓝、芥菜叶、萝卜叶和胡芦巴等绿叶蔬菜的卡路里和糖类含量比较低，所以食用之后不会导致血糖陡升。它们含有的纤维和维他命C也具有强大的抗氧化作用。
　　2.苦瓜：苦瓜中含有抗糖尿病的活性因子，如可降血糖的苦瓜甙和类胰岛素的化合物多肽-P。吸收活性因子的最好办法就是早上空腹饮用鲜榨苦瓜汁。
　　3.全麸谷类：大麦，燕麦等全麸谷类有丰富的膳食纤维，不会造成血糖陡升。定期吃全麸谷类有利于防止体重增加。
　　4.亚麻籽和南瓜籽：亚麻籽含有丰富的不溶性膳食纤维，同时有助于降低患心脏并发症的几率，也有助于减少因糖尿病引起中风的风险。一把南瓜籽有利于抵抗对脂肪和甜食的渴望。
　　5.番石榴：番石榴血糖指数较低，拥有丰富的膳食纤维。膳食纤维有助于治疗便秘。