如何通过调整饮食养成易瘦体质

盖世太保

如何通过调整饮食养成易瘦体质。

[哆啦A梦吃惊]

超级羡慕身边一群怎么吃都吃不胖的朋友们！！我们也可以通过调整饮食，来变成易瘦体质哦~

[污]

1.吃碱性食品，比如喝点柠檬水、苹果醋(没错，虽然它口感呈酸性，在人体代谢后就是碱性哦)，它有中和鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能，并有利于它的各种营养素的保存和促进钙的吸收。

2.每天多喝水！多喝水！能够促进身体的新陈代谢。不过睡前就少喝水了哟，免得第二天浮肿。

3.健康饮食，不要绝食，不要催吐。因为绝食染上厌食症得不偿失哦~一日三餐可以规矩点吃，晚餐少吃！少吃！

4.多吃粗粮，粗粮的营养价值极高，

5.馋饿的时候不要吃米面糖类等食物，改成鸡蛋、肉类、鱼类等蛋白质，空腹时摄取糖类身体就会进入【糖类代谢模式】，但摄入蛋白质、脂质、维生素矿物质时，身体就会进入消耗脂肪的【脂质代谢模式】。

6.面包、米饭、蛋糕等含大量糖类，摄入较多会在体内囤积为脂肪，且与体内水分结合导致身体浮肿。如果实在想吃面包请杜绝甜面包选择可以充分咀嚼的硬面包。

7.提升代谢的好油：青背鱼等鱼贝类、核桃、亚麻仁油、芝麻油等。促使肥胖的坏油：棕榈油、植物油（加工食品标示中所示的植物性油脂）。

8.鸡蛋是女性的恩物，摄入必须保障哦~

9.超级食物：鸡蛋、黄豆、鱼、肝、杏仁

10.不要再熬夜啦！！！！