越早做好4件事越能长命百岁

诸葛麻雀

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　　有些人掌握着金钱和地位却英年早逝，有些人生活平平淡淡却长命百岁。那么，如何让寿命变得更长呢?遗传基因、生活环境、人生意外等因素都会影响到寿命的长短，但除了这些，我们还能做好一些保健工作。
　　年轻时就养成良好的饮食习惯，对于健康很有帮助。
　　这4件事越早做到 长寿越容易“敲门”
　　1、坚持运动
　　适量的运动有益身体健康，能够大幅度降低死亡风险，从而提高人的寿命。
　　美国一项针对122007人长达23年的研究结果发现，相对于经常运动的人，从不运动的人死亡风险高390%;相对于经常运动的人，从不运动且喜欢久坐的人，其死亡风险高达500%。因此，越早坚持运动，身体基础条件就越好，长寿的可能性就越大。
　　2、控制饮食
　　随着生活水平的提高，人们的饮食越来越不健康，很多人到了中年就会患上各种“富贵病”，这和平时不注重饮食有着非常大的关系。而很多富贵病几乎无法被治愈，只能被控制，不仅会造成生命威胁，生活质量也会显著下降。
　　因此，切不可等疾病临身时才去想着去控制饮食，而应该在年轻时就养成良好的饮食习惯，如三餐定时、少荤多素、粗细搭配、7分饱等等。
　　3、戒烟
　　吸烟有害健康是众所周知的一个常识，但真正因此而努力戒烟者却少之又少，成功戒烟者更是凤毛麟角。事实上，很多人只是粗浅的认识到吸烟危害健康，而对具体危害却知之甚少，关于吸烟的身体各器官组织的危害这里就不再赘述了，单单说一下吸烟和寿命的关系。
　　据2012年卫生部发表的《中国吸烟危害健康报告》中表明：吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年。也就是说，吸烟者在运气不好不坏的情况下，寿命会因为吸烟一辈子短10年。
　　而据权威医学杂志《新英格兰医学杂质》刊登的一份研究报告表明，吸烟者若能在34岁、44岁、54岁之前戒烟，其预期寿命分别可以增加10年、9年、6年。因此，越早戒烟，预期寿命就越长。
　　4、修身养性
　　保持良好的心态，少生气，是一个人长寿的最根本因素。
　　心态，是一个人长寿的最根本因素，随着生活节奏的加快、贫富差距的加大，各种不平衡的事情会越来越多，若心态不好，那么整日活在抑郁之中，又如何能够长寿呢?据一份对1420名百岁老人的调查发现，这些老人都有一个共性，那就是心态好，很少生气!
　　如何培养良好的心态呢?多交友、多看书、多旅游。总之，人在年轻时就应该多了解了解世界，让自己的视野更为开阔，从而对世界、人生、价值产生更深层次的感悟，如此面对任何事情就都能以平常心看待了。