寿命长的人 一日三餐常吃三种食物

影子傳說

1f523a48de7842a08474cbf72ea0730c.jpeg

　　95岁的刘奶奶是小区里公认的长寿明星，95岁的人了，精神气依然十足，前不久，报社的记者还专门来采访她，大家最关心的是，长寿都有什么秘诀?

　　刘奶奶笑着说，长寿可真没什么秘诀，我就是心态好，吃的简单。
　　吃的简单，看似简单，但是如何吃，却是一门大学问，李奶奶说，她年轻的时候就不爱大鱼大肉，反倒特别爱吃新鲜的蔬菜和水果，而且从来不吸烟喝酒，至于外面卖的什么饮料也从来不喝，只喝白开水，看似简单，但十年如一日的坚持，的确不容易。
　　医生说，这世界上最难抵挡的就是美食的诱惑，遗憾的是，很多食物，吃起来好吃，让人上瘾，却可能对健康造成威胁，比如长期高脂肪饮食，比如特别爱吃腌制和烟熏的食物，油炸食物，烧烤食物，这些都可能诱发癌症等疾病。
　　一般寿命长的人，一日三餐不会吃这些食物，反倒爱吃以下三种。
　　第一，爱吃粗粮，燕麦，荞麦，玉米，高粱等都属于粗粮，精米细面吃太多，不妨加点粗粮，既能控制热量的摄入，也能降低血脂，补充膳食纤维，促进肠蠕动。95岁的刘奶奶，就习惯吃燕麦，每天早上一杯燕麦，她坚持了很多年。
　　第二，爱吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果能补充纤维素，维生素，所以它们对健康来说至关重要，多吃蔬菜和水果的人，罹患大肠癌的风险会降低。
　　第三，爱喝低脂牛奶，随着年龄的增长，我们的身体对蛋白质，钙的需求更高，低脂牛奶足以满足对这些营养物质的需求，所以，要想长寿，不妨补充一点。
　　如果以上三种食物你特别爱吃，那么恭喜你，你很健康，如果你平时这些食物根本不爱，特别爱那些腌制，烟熏，油炸，烧烤，辛辣刺激的食物，那么提醒你，一定要定期检查身体。