心脏不好的人 每天吃饭有什么要注意的？

胡同串子

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　　心脏是人体重要的脏器，它就像是人体的发动机。它可以不停的通过跳动，来帮助我们机体内的血液提供强大的动力。进而将氧气、营养物质等运送到组织中去。

　　同时，带走机体内的代谢产物。如果它出现了问题，那么它的功能就会跟着受影响。不管是对于有遗传史的人，还是对于后天的心脏病人群。为了避免猝死、心肌梗死的概率，都要好好保护心脏健康。
　　那心脏不好的人，每天吃饭有什么要注意的吗?对于这类人群，可以按照以下这几个吃法，帮你降低危险。
　　心脏不好的人，吃点富含钙的食物：
　　在一项研究上发现，对女性心脏不好的人调查，发现每天补钙充足的人跟补钙还没有完全达到健康标准量的人群，心脏病发病的危险可以降低到27%左右。
　　可见，补钙对于心脏不好的人是非常重要的。那我们每天需要补充多少的钙成分呢?按照最新版的《中国居民膳食指南》标准：每天每人补充钙的含量要在800mg的范围内。
　　如果你已经步入了老年的阶段，那么你每天需要补钙的量要在1000mg的范围内，这样才算是健康的标准，对心脏有很好的保护作用。
　　如果你缺钙不是很严重的话，那么通过食补的方式就可以了，在食物补充上可以选择富含钙的豆制品、绿叶菜、牛奶等奶制品都是很好的选择，在吃饭的时候都可以给机体补充。
　　心脏不好的人，吃点深海鱼：
　　有很多人为了补充EPA和DHA会选择深海鱼油，但这样的保健品一个是价格比较贵，另一个是其中EPA和DHA的含量也是占一小部分。与其这样，还不如吃食物要好的多。
　　就比如深海鱼，这两种成分就比较多，每周可以保证自己吃3次的深海鱼，不饱和脂肪酸对身体健康就非常有益。可以帮助心脏不好的人，保护心管、心脏、大脑、视力的健康。
　　在做法上，多以蒸、炖为主是非常健康的方式。
　　心脏不好的人，吃点全谷物的食物：
　　如燕麦、小米、黑米等等，这类食物里面富含膳食纤维、抗氧化物质等等，都对心脏健康有利。在一项研究上还发现，每天适量吃全谷物的人，还可以降低心血管疾病的发生危险。
　　这么好的食物，大家赶快添加自己的食谱当中去吧，每天适量吃点美味还健康。