立秋养生正当时！3件事不做 3种食物不吃

礼尚往来

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　　民间有句俗语，风吹一片叶，万物已惊秋，其实立秋并不是秋天真的来临了，气温也没有一下子变得很凉，很多时候中午的气温还是保持在较高水平，雨水相较夏天而言却减少了很多，秋干物躁，如果不能及时补充充足的水分的话，人体的血液难免会变得比较粘稠，因此建议大家要多饮水，除此以外，还有那些事情别做?哪些东西别碰呢?

　　3件事别做，指的哪3件?
　　1)饮食过剩：
　　炎炎夏日，很多人都喜欢下班以后三五成群，相约一起烧烤撸串喝啤酒，放松身体的疲惫，口味鲜香麻辣的肉肉配上冰镇解渴的啤酒让人食欲大增，精神愉悦。但是大多数上班族们白天从事的都是脑力劳动，日常缺乏运动处于营养过剩的状态，再加上夜间的高脂高能量饮食，难免会造成脂肪的大量堆积，啤酒肚，水桶腰，经过了一夏的沉积如果到秋季以后继续高脂饮食，则会增加血液的粘稠度，引发血栓形成。
　　2)运动过少：
　　夏天的炎热天气，稍稍一动就会大汗淋漓，使大多数人都会选择呆在空调屋内纳凉避暑，强烈的紫外线也确实不适合长时间室外活动，因此很多人工作起来一坐就是一天，回到家吃完饭就想躺在沙发上看电视，玩手机或者睡觉，运动量大大减少，慢节奏的生活方式会使血液循环减慢，消耗减少又使脂肪沉积增多，因此就会引起血液粘稠。
　　3)睡眠减少：
　　现代社会竞争压力越来越大，应酬也越来越多，很多人都存在加班、学习、娱乐、熬夜等不良生活习惯，其实长时间的睡眠不足对身体造成的危害是非常严重的，神经衰弱、血管硬化、内分泌失调、血压升高、血液粘稠等会严重困扰现代人的健康，其中血管堵塞造成的猝死结果是最严重的，因此，少熬夜，提高睡眠质量对于减少血管堵塞是尤为重要的。
　　3样东西别碰，指的什么?
　　1)烟：烟草中的有害物质是非常多的，长期吸烟不仅危害吸烟者的身体健康，而且会影响周围被动吸烟的人们，烟草中的有害物可以造成细胞损伤，血液呈酸性，血管壁损伤，动脉硬化，甚至增加癌症的发生。
　　2)酒：酒文化是中国人很引以为豪的民族文化，自古以来以酒会友是非常常见的社交礼仪，但是长期饮酒会造成动脉硬化，从而诱发各种心血管疾病的可能，因此从健康的角度出发建议大家减少饮酒，以茶代酒，重视身体的健康。
　　3)盐：中国人的饮食习惯喜爱油炸煎炒，现在风靡全国的川菜、湘菜都以咸香麻辣为主要特色，重口味的饮食造成盐的摄入量严重超标，过度吃盐还会造成血压增高，从而使血管变脆变硬，失去弹性，血管压力增高导致血管硬化。
　　总之，秋天来了，请大家在饮食上尽量保持清淡饮食，“预防血栓”重在“预防血液粘稠”，适当运动，促进血液循环！