走路能锻炼身体 但要注意的4个误区

考易

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　　我们经常把运动挂在嘴边，身体却很少有所行动。在生活中，似乎除了健身爱好者以及需要进行身材管理的朋友以外，很少有人会专门为了运动空出时间。其实，运动这件事情不仅是帮助我们减肥，更重要的是能强健体魄、防御疾病。如果平时没有时间运动的话，走路对你来说就是最适合的运动方式。

　　走路能锻炼身体，但还需要注意这4个误区，你避免了吗?
　　1.像孕妇一样走路
　　孕妇由于肚子里怀有宝宝，所以需要撑着腰、挺着肚子走路，但是有些人平时在走路的时候，姿势也会像孕妇一样挺着肚子走。这样来走路锻炼身体，不仅是看起来形象不佳，时间长了还会增加腰椎的负担，对身体造成损害。
　　2.走路时间过长
　　有些人认为，走路的运动量比较小，所以就会加长走路的时间，以此来加强锻炼的效果，其实这样是不对的。如果走路的时间太长，会容易使我们的膝关节因为负担过重而受损，引发关节疾病。如果想要拥有更好的锻炼效果，可以通过快走四十分钟或一个小时的方式来达到目的。
　　3.走路弯腰驼背
　　模特在舞台上走路的时候看起来气质非凡，其中很大的原因要归功于走路的姿势正确。走路的时候挺直腰背、目视前方，这样不仅可以让自己的形象加分，还能够保护我们的腰椎。如果经常弯腰驼背的走路，不仅锻炼的效果甚微，还会影响脊椎的健康。
　　4.走路摆臂过大
　　我们在走路的时候手臂会随着惯性自然摆动，但是如果在走路锻炼的时候摆臂过大，就会使人很快的产生疲劳感，对于年纪较大的人来说也容易损伤手臂处的关节。在走路的时候摆臂的幅度尽量不要过大，不超过胸口的位置是比较合适的。