年轻人睡不着 “罪魁祸首”是什么

风之伤轩

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　　10月17日，“90后成助眠产品购买主力”的话题登上微博热搜第二，数千万网友讨论热烈。

　　媒体报道称，我国有两亿失眠患者，5000万阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(严重打鼾憋气)患者，100万嗜睡症患者。某电商平台数据显示，今年1月至8月，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%，褪黑素类产品90后消费占比85%。
　　红星新闻记者调查发现，包括褪黑素在内的助眠产品，已然成为很多年轻人选择。在某线上购物平台，销量最好的褪黑素每个月可以卖出5.5万瓶。
　　年轻人，你为什么睡不着?
　　加班导致不规律作息：
　　成都女会计持续吃了3年半褪黑素
　　成都杨小姐，是一名95后，现在成都一家会计事务所做审计工作，1996年出生的她已经有着3年半的吃褪黑素历史，直到现在，杨小姐仍然在服用少量褪黑素。
　　杨小姐告诉红星新闻记者，参加工作以后自己的睡眠情况十分差，睡觉时对于光线尤其敏感，所以到了晚上睡觉时间，屋子里一定不能见到任何光亮，甚至为了阻止早晨的阳光照射进屋，杨小姐购买了超强遮光能力的窗帘，白天拉上窗帘与夜晚无异。
　　因为工作原因，杨小姐时常加班，这也导致了她极不稳定的作息，起码到凌晨两点才能入睡，或者更晚。“最严重的是睁着眼睛一个通宵，就是睡不着，工作压力导致轻度神经衰弱。”杨小姐告诉红星新闻记者，由于睡眠严重影响到生活，她在医生推荐下开始服用褪黑素。
　　直到现在，杨小姐服用褪黑素已经有3年半时间。“效果我觉得是有的，在所有助眠产品里褪黑素相对见效更快，副作用更小的，虽然可能有一定副作用，但是只要不影响正常生活工作我觉得就没问题。”
　　红星新闻记者了解到，为了帮助入眠，除了褪黑素，睡眠喷雾、白噪音引导入眠、药用睡眠诱导剂等都是杨小姐使用过的入眠方法。
　　玩手机根本停不下来：
　　绵阳女孩持续半年凌晨4点才能入睡
　　绵阳的吴小姐是一名自媒体编辑，今年年初开始，她的睡眠时间从之前的半夜2点推后到4点。
　　“因为做的是自媒体，所以工作时间不稳定，经常错过最佳入睡时间，睡不着后就玩手机，一直能玩到4点。”吴小姐告诉红星新闻记者，工作性质导致工作时间不稳定，经常晚上还在工作，等工作完成后时间已经很晚，再拿起手机玩就停不下来。
　　今年八月，吴小姐开始购买褪黑素，“选褪黑素是因为安眠药是处方药，买起来有点麻烦，另外就是听说安眠药吃多了会有依赖性，褪黑素相对而言要安全许多。”吴小姐说道，最开始一个月是每天都吃，后来感觉睡眠情况有所改善便改为几天一次。
　　针对褪黑素的副作用问题，吴小姐也有过担心，她看过很多科普和经验贴都说不会有副作用，但她还是有意识地在睡眠质量好转后减少服用次数。
　　数据报告：
　　工作压力、电子产品影响睡眠质量
　　媒体报道称，据统计，我国有2亿失眠患者，有失眠患者为入睡求助于褪黑素。据悉，褪黑素具有催眠功能，但长期大量服用会造成低体温、不孕、降低男性生理欲望的副作用。此外某电商平台数据显示，今年1月至8月，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%，褪黑素类产品中，90后消费占比85%。
　　今年3月份，北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布了《2018中国睡眠质量调查报告》。这次调查共对10万人进行了调查，调查对象覆盖全国所有省份。调查结果显示，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6小时，表现为24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床;有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%。
　　中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。
　　专家解读：
　　褪黑素短期、正常量服用没有大问题
　　红星新闻了解到，褪黑素(又称褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。当天色变暗，人体褪黑素分泌逐渐增加，褪黑素的量达到较高水平时，人就开始瞌睡;等到黎明的阳光到来，人体褪黑素分泌减少，人就从睡眠中醒来。
　　“一般来说，如果只是直接服用褪黑素，建议以65岁以上老年人群为主，褪黑素本身会对失眠有所帮助。但对于年轻人来说，褪黑素本身身体分泌充足，再额外服用褪黑素会导致此激素过多，起作用会过度，甚至会导致生物节律的紊乱。”四川大学华西医院睡眠医学中心医师任蓉建议。
　　对于褪黑素的安全性，任医师表示，短期、正常量服用不会有大问题，但不建议大家长期大剂量服用褪黑素。至于网上说的“长期大量服用或致不孕”，任蓉表示，“小剂量正常使用褪黑素不会导致不孕。”
　　任医师建议，如果市民长期被失眠所困扰，还是建议前往医院就医。“失眠本身可能是由很多原因导致的，不同的人群有不同的原因和治疗方法，建议就医听从专业指导意见。”