救命水这个时刻最该喝，尤其适合3种人！

烽火城市

水，是人体不可缺少的一部分；而喝水，更能在一定程度上影响我们身体健康。因此，喝什么水？如何喝水？成为不少人关心的问题。
        想必很多人都看过这么一张表——

       

        （图片来源于网络）

        如此精准的喝水时间安排，想来只有为数不多的强迫症者方能做到。
        其实，大可放心，喝水并不需要如此严苛的安排。日常生活中，除了常说的晨起一杯水之外，有个喝水黄金时间，建议大家也能留心注意。
        睡前喝一杯“救命水”

       

        老一辈人经常会说“人与动脉同寿”，养血就相当于养命！
        人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。
        血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
        如果睡觉前适当喝水，稀释血液浓度，就能减少心血管疾病的发生。
        特别是以下三类人，更应重视睡前补水：
        有前列腺增生的中老年男性；
        有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人；
        有房颤的中老年人。
        一杯“救命水”的3个标准

       

        1类型：白开水
        白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。
        另外，水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
        2时间：睡前一小时
        最好就在睡前一小时喝水，这样身体能比较高效地摄取水分，既避开了水肿问题，又能给身体补充水分，到隔天起床时，嘴巴和喉咙也不至于太干。
        3水量：100~150毫升
        晚上喝太多影响睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建议喝100~150毫升。
        如果身体本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
        “花样”喝水，还能防病养生

       

        大家都知道，每天喝水要足量。除此之外，今天养生君还要告诉大家，平时喝水时加点“料”，不仅止渴生津，还可以防病养生！
        1枸杞：护肝养眼
        中医认为，枸杞子味甘、性平，具有滋补肝肾，益精明目的功效，凡是对于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明这些症状，都有调理作用。
        2柠檬：防病养颜
        柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮苷、柚皮苷等保健成分，它们都是有益健康的成分。
        柠檬果肉极酸，虽不宜直接鲜食，但切片泡水却有利于营养物质的释放。
        3菊花：清热明目
        黄菊散热，白菊明目。疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒；平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。
        还有一种叫野菊花，清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。
        4薄荷：疏风醒神
        传统中医认为，薄荷的茎叶均可入药，其味辛、性凉、无毒，入肺、肝经，有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛的功效。
        困乏的时候，如果精神难以集中，来杯薄荷茶是消除秋困最简单的方法。
        5玫瑰花：理气养肝
        现代人工作和生活压力越来越大，女性在长时间高强度的工作下容易肝气郁结。
        中医认为，性温味甘的玫瑰花具有理气解郁的作用，且能够温养肝血脉，舒发体内郁气，故有镇静、安抚、抗抑郁的功效。
        6山楂：活血健胃
        山楂是常用的一味中药，性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。